本日は総勢11名となりました。
最初は椅子に座って「おはよう/お休み」体操です。
骨盤を動きやすくするための体操だそうです。
マットに座って両膝を交互に左右に倒します。
お尻歩きという状態になります。
両膝と両手を着いた状態で背中を上げ下げします。
立ち上がって脚を振り子のように左右に振ります。
その他、両腕をでんでん太鼓のように回す体操をし、
膝や足首を意識することなどを追加していきます。
一時間みっちり体操しましたので、
投稿者は身体が軽くなるというより、くたくたになりました。
芋煮汁のレシピ
・芋煮汁100杯分
材料 | 分量 |
里芋 | 7kg |
豚コマ肉 | 5kg |
ごぼう | 13本 |
こんにゃく | 13本 |
椎茸 | 12パック |
ねぎ | 13本 |
人参 | 13本 |
大根 | 5個 |
油揚げ | 25枚 |
しょうが | 3袋 |
醤油 | 小3 |
みりん | 小3 |
砂糖 | 小3 |
味噌 | 750kg×5 |
だしの素 | 中 |
鷹の爪 | |