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本日は総勢11名となりました。
最初は椅子に座って「おはよう/お休み」体操です。
骨盤を動きやすくするための体操だそうです。
マットに座って両膝を交互に左右に倒します。
お尻歩きという状態になります。
両膝と両手を着いた状態で背中を上げ下げします。
立ち上がって脚を振り子のように左右に振ります。
その他、両腕をでんでん太鼓のように回す体操をし、
膝や足首を意識することなどを追加していきます。
一時間みっちり体操しましたので、
投稿者は身体が軽くなるというより、くたくたになりました。

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