中川中央町内会で、毎年7月25日～7月31日の早朝に実施している
地域の児童向けのラジオ体操が地域の皆様に好評であり、
　夏休み以外もラジオ体操を楽しみたいというご要望に応えるべく、
2017年より毎週日曜日の朝にセンター北駅前の広場公園にて、
ラジオ体操を行っております。

１．開催日時場所

〇開催場所：センター北駅前公園広場
〇開催日時：毎週日曜日　 8時(5月～10月)、9時 (11月～4月)

２.ラジオ体操の効果

２-１．ラジオ体操第一の効果

　ラジオ体操第一は、どの年代の方でもできるように考案された内容。
　リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。
　特に伸びの動作を行うエクササイズでは筋肉の緊張をほぐし、継続的に行う事で、姿勢の改善に役立ちます。
　またゆっくりと大きく関節を動かす動作が随所にあるため、普段使わない筋肉までまんべんなく動かすことができ、
筋肉の柔軟性を向上させるダイナミックストレッチとして取り組むことが出来ます。

２-２. ラジオ体操第ニの効果

　ラジオ体操第二は、第一に比べると大きく身体を動かしたり、
跳んだりといった動作が多くなり、筋力を強化することにポイントが置かれた13種類のエクササイズから構成されています。
　腕を使ったダイナミックな動きが多く、首が重くてだるい、肩がこるといった悩みを運動によって解消することができます。
　また膝の曲げ伸ばしやジャンプなどのエクササイズでは下肢の筋力が強化され、
身体を引き締める効果だけではなく、身体全体の血行を良くし、疲労回復や基礎代謝を向上させることができます。
　まったく運動を行っていない方が急に始めると筋肉痛を起こすことがあるかもしれませんが、
　運動後には整理体操を含めてストレッチを行うことで、筋肉痛を予防するようにすると効果的です。

３．ラジオ体操図解

以下のリンクからダウンロードして下さい。