日曜ラジオ体操(12月19日)

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　冬の寒気が身にしみる頃となりましたが、皆様、如何お過ごしでしょうか？
　本日も朝9時から日曜ラジオ体操を行いました。
　本日も多くの皆様にご参加頂きまして、誠にありがとうございました。
　今回もご当地の方言の号令では無く、ラジオ体操第一をドイツ語で行いました。

ラジオ体操第一

【体を前後に曲げる運動】
背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効能があります。
弾みをつけて上体を前に3回曲げて、
体を起こして両手を腰に当てて、
上体をゆっくり反らせますが、
前屈は肩の力を抜き、上半身の重みで弾みをつけましょう。

ラジオ体操第二

【 体を倒す運動】
背筋を強化し良い姿勢をつくります。
上体を前に倒し、腕を上と後ろに大きく振りますが、
この時、 視線は前方に向けて、背中が丸くならないよう注意が必要です。