冬の寒気が身にしみる頃となりましたが、皆様、如何お過ごしでしょうか?
本日も朝9時から日曜ラジオ体操を行いました。
本日も多くの皆様にご参加頂きまして、誠にありがとうございました。
今回もご当地の方言の号令では無く、ラジオ体操第一をドイツ語で行いました。
【体を前後に曲げる運動】
背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効能があります。
弾みをつけて上体を前に3回曲げて、
体を起こして両手を腰に当てて、
上体をゆっくり反らせますが、
前屈は肩の力を抜き、上半身の重みで弾みをつけましょう。
【 体を倒す運動】
背筋を強化し良い姿勢をつくります。
上体を前に倒し、腕を上と後ろに大きく振りますが、
この時、 視線は前方に向けて、背中が丸くならないよう注意が必要です。
・芋煮汁100杯分
材料 | 分量 |
---|---|
里芋 | 7kg |
豚コマ肉 | 5kg |
ごぼう | 13本 |
こんにゃく | 13本 |
椎茸 | 12パック |
ねぎ | 13本 |
人参 | 13本 |
大根 | 5個 |
油揚げ | 25枚 |
しょうが | 3袋 |
醤油 | 小3 |
みりん | 小3 |
砂糖 | 小3 |
味噌 | 750kg×5 |
だしの素 | 中 |
鷹の爪 |