朝夕の寒気が身にしみる時節となりましたが、皆様如何お過ごしでしょうか？
本日も朝9時からラジオ体操を実施致しました。
今回は、前回の鹿児島弁に続き、うちなーぐち(沖縄方言)の号令に従って行いました。
ラジオ体操第一
今回は、うなぐーち(沖縄方言)の号令に従って、行いました。
「はいさい。ぐすーよー。ちゅーうがなみら。」
「ラジオ体操第一ハジミティナービラサイ」
（皆さんこんにちは。ラジオ体操第一始めましょう♪）
本当に有難う御座います。
先ずは背伸びの運動から始まります。
流石、模範演技の皆さんの動きが揃っていますね。
深い呼吸を心がけ、顔が上を向きすぎないようにするのがポイントです。
背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽減する効能があります。
前屈は首・肩の力を抜き、上半身の重みで弾みをつけます。
藤居さん、地面に確り手が届いていますね。
腕を左右斜めに振りながら、螺旋状に体を捩じります。
背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくる効果があります。
左脚を横開き、上体を左下に2回曲げます。
上体を起こし、大きく息を吸って胸を開きます。
(反対側も同様に行います。)
背中〜脚の裏側を伸ばし、呼吸器官の働きを促進する効果があります。
平常時の脈拍にもどるよう、ゆったりと腕や脚を動かします。
ラジオ体操第二
続いて、ラジオ体操第二もうなぐーち(沖縄方言)の号令に従って行いました。
躍動的な動きで全身の血行を促す効能があります。
皆さん、活き活きと演技をされておりました。
肩まわりの筋肉をほぐし柔軟性を高める効能があります。
固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にする効能があります。
皆さん綺麗に揃っていますね。
背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効果があります。
腕を振りながら弾みをつけて、体を前に2回曲げます。
背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくる効能があります。
肩の力を抜いて、リズムよく、軽快に運動しましょう。
全身の血行を促し循環器の働きを高める効能があります。
3拍子のリズムに合わせて軽快に行う事がポイントです。
来週もご参加頂きますよう、宜しくお願い致します。
コメント一覧
2021年11月23日 7:34 AM
大塚25/
本日のご参加、大人46名様、お子さん72名様でした。ありがとうございます。直近のイベント
4月
21
日
8:00 AM
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
4月 21 @ 8:00 AM – 8:15 AM
４月から8:00開始となります。 今までより一時間早くご参加ください。 センター北広場公園が封鎖された場合は周辺で行います。 第二日曜日、第四日曜日にはラジオ体操後に清掃活動があります。 雨天の場合中止します。
4月
28
日
8:00 AM
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
4月 28 @ 8:00 AM – 8:15 AM
４月から8:00開始となります。 今までより一時間早くご参加ください。 センター北広場公園が封鎖された場合は周辺で行います。 第二日曜日、第四日曜日にはラジオ体操後に清掃活動があります。 雨天の場合中止します。
