先週は雨で中止となりましたが、本日は、朝9時からラジオ体操を実施しました。
本日は、この時期にしては暖かい天候となり、多くの方々にご参加頂きました。
今回は、大阪弁の号令に従って、ラジオ体操を実施致しました。
本日も駅前のスペースで体操を実施しました。
ラジオ体操第一ほなぼちぼちやりまっかー。
「腕前から上あげて、おおきに背伸びの運動から
行っておくれやっしゃー。
大分体調も回復しているようで何よりです。
(大阪弁による号令)
いきらんと腕回してやー。
(アドバイス)
踵は上げない、肘は伸ばして、大きく回します。
なるべく顔の近くで手を交差します。
(大阪弁による号令)
足横に出して、胸の運動やー。
横振り、斜め上に大きに。
(アドバイス)
胸を反らす時は、腕は斜め上に上げて、
手先をよく伸ばし手のひらを返します。
胸を反らす時は、膝を曲げず、お腹も出さないようご注意下さい。
胸を反らす時は、首を後ろに倒す感じで胸を突き出すように意識しますが、
上を見上げないよう注意が必要です。
(大阪弁による号令)
横曲げの運動でんがな―。
(アドバイス)
腕を真横から勢いよく振り上げて、上半身を曲げます。
曲げた腕は、耳につけて、両膝はなるべく固定させたままにします。
(大阪弁による号令)
前下に曲げなはれ―。
柔らこう弾みをつけて3回、
おっさんもおばはんも起こして反りかえってー。
(アドバイス)
・前屈では首の力を抜き、小から中、中から大と強弱をつけ段階的に深く曲げます。
・前屈から後屈に移行する間は、気をつけの姿勢をとる。
・後屈は両手で腰の後ろから押し出して、天井を見ます。
はーい。ちょっとえろおますけど、ラジオ体操第二もやりまっせー。
ほんなー両足跳びで全身揺すりましょうか？
いきまっせー。(大阪弁による号令より)
腕を戻して片足跳びでっせー。
足を高く引き上げて、ちゃっちゃと踏みかえる。
(アドバイス)
足踏みをする時は、肩の力を抜いて、
リズムよく、軽快に運動しましょう
来週日曜日も朝9時より、ラジオ体操をセンター北駅前で実施致します。
皆さんも朝日を浴びて、一緒にラジオ体操しましょう。
直近のイベント
4月
28
日
8:00 AM
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
4月 28 @ 8:00 AM – 8:15 AM
４月から8:00開始となります。 今までより一時間早くご参加ください。 センター北広場公園が封鎖された場合は周辺で行います。 第二日曜日、第四日曜日にはラジオ体操後に清掃活動があります。 雨天の場合中止します。
