本日は、ちょっと肌寒い気候の中、朝8時よりラジオ体操を実施致しました。
今回は、熊本弁の号令によって行いました。
本日お集まりの皆様、朝早くから有難う御座いました。
ラジオ体操第一
ラジオ体操第一は、酒巻光弘さんの熊本弁の号令に合わせて行いました。
(熊本弁の号令)
ラジオ体操第一頑張りまっしょい。
両手上さあげーち、背中伸ばし運動かあ。
深い呼吸を心がけ、顔が上を向き過ぎないようにしましょう。
(熊本弁による号令)
手ば振って仰向け運動ばい。
横さん振って仰向けに。
横さん振って仰向く。
1、2、3、４、5、６。
腕を左斜め上へ振りながら螺旋状に体を捩じりますが、
この時、腕の勢いに連られて脚が動かないようにしましょう。
(熊本弁による号令)
腰ば捻る運動。
左、右、左、右、ふとう、ふとう。
右、左、上、下、元気よう。
息を大きく吸いながら腕を上げて下します。
この時、 腕の動きにとらわれず、深い呼吸を意識しましょう
(熊本弁による号令)
しこたま息を吸い込んで吐くったい。
5、６、7、8。
1、2、３、４、はい良か体操でした。
ラジオ体操第二
ラジオ体操第二は、英太郎さんの熊本弁の号令に合わせて行いました。
ラジオ体操第二始まるばいたー。 (熊本弁の号令)
腕を振り上げて踵を上げて、
腕と脚の曲げ伸ばしを弾むよう2回行います。
脚の曲げ伸ばしは、踵を上げたままで行いましょう。
(熊本弁の号令)
びやっと上げて曲げ伸ばして、
曲げ伸ばして、 びやっと下ろす。
1、2、3、4、5、6。
体を前後に曲げる運動 は、 背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効能があります。
前屈の際は、脚の間から後ろを見るように、後屈は肘を伸ばして行いましょう。
体をねじる運動は、 背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくります。
両腕を肩の高さで捩じりますが、
腕の勢いにつられて、下半身が動かないようにしなければなりません。
片脚跳びとかけ足・足踏み運動 は、
肩の力を抜いて、リズムよく、軽快におこないましょう。
(熊本弁の号令)
息ば直すばいたー。
ほいっぺら吸い込んで吐くばいたー。
まいっぺん吸い込んで吐くばいたー。
何べんも―、三べんもー。
今日もおこさん頑張らすばいたー。
