本日も朝8時よりラジオ体操を実施ました。
先週より多くの方々にご参加頂きました。
本日は、大阪弁による号令に従ってラジオ体操を行いました。
手足を元気良く動かし、
全身の血行を促進する効果があります。
（大阪弁の号令）
手と脚の運動や。 腕を横に振って脚の曲げ伸ばしやで
背や腰の筋肉を伸ばす事により周辺の筋肉を適切に動かしてやることで、
背骨や腰椎を本来の位置へと戻す効果があります。
前かがみにならないように、腕は真横から上げる点がポイントです。
（大阪弁の号令）
曲げの運動やで。 左横に曲げてぇ 右に曲げるでぇ。
前屈は首・肩の力を抜き、
上半身の重みで弾みをつける点がポイントです。
（大阪弁の号令）
ほな、前に曲げるでぇ。 柔らこぉ弾みをつけて 3 回後ろそり
背骨の動きを柔軟にして、良い姿勢をつくる効果があります。
（大阪弁の号令）
ねじるでぇ。 左、右、左、右、斜め後ろに大きゅうになぁ。
背中から脚の裏側を伸ばす事により、
呼吸器官の働きを促進します。
胸を反らせる時に、肘を伸ばして、
大きく息を吸う事がポイントです。
（大阪弁の号令）
脚開いて斜め下にぃ。 深ぉ曲げてぇ、正面で胸そらすでぇ～。
腰周辺の筋肉を解して、柔軟性を高める効能があります。
肘を確り伸ばして体を回すことで、
胴体全体が解れます。
（大阪弁の号令）
体を回すでぇ。 反対やでぇ。
ぐるん、ぐるん、おぉ！ええ感じ！絶好調ですなぁ～。
最後は、深呼吸で終わりです。
（大阪弁の号令）
深呼吸で終わりやわ～。
よーけぇ息を吸うて吐きやぁ。
体が喜んでますで～。
ほんま、お疲れさんでした！
明日もまた一緒にやりまひょな～。
大阪弁の号令は、ユーモアたっぷりで面白いですね。
お菓子を配りました。
直近のイベント
12月
15
日
9:00 AM
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園
12月 15 @ 9:00 AM – 9:15 AM
12月1日、15日、22日、29日朝9:00から日曜ラジオ体操を行います。 12月8日はドイツクリスマスマーケット期間中のため、日曜ラジオ体操をお休みにします。 但し、ドイツクリスマスマーケットの中で11時頃、「ドイツ語でラジオ体操」を行う予定です。 （音響準備が整ってからのため、時刻は不確定です。）
9:15 AM
地域防災拠点設営訓練 @ 横浜市立都筑小学校
地域防災拠点設営訓練 @ 横浜市立都筑小学校
12月 15 @ 9:15 AM – 12:00 PM
2024年度都筑小学校地域防災拠点設営訓練を行います。 日時：2024年12月15日(日）10:00～12:00 場所：横浜市立都筑小学校 センター北・中川中央町内会は町内会館に集合していただき、 町内会防災倉庫経由で都筑小学校へ移動します。 集合時刻：9:15 センター北・中川中央町内会の分担は「まかない君」です。 湯煎式でご飯を炊くことを考えております。 また今年はAEDを使用した応急救命措置や水を入れた消火器を使用する訓練もあります。 起震車体験、積載車（ミニ消防車）もあります。
12月
22
日
9:00 AM
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園
12月 22 @ 9:00 AM – 9:15 AM
12月1日、15日、22日、29日朝9:00から日曜ラジオ体操を行います。 12月8日はドイツクリスマスマーケット期間中のため、日曜ラジオ体操をお休みにします。 但し、ドイツクリスマスマーケットの中で11時頃、「ドイツ語でラジオ体操」を行う予定です。 （音響準備が整ってからのため、時刻は不確定です。）
