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本日も朝8時よりラジオ体操を実施ました。
先週より多くの方々にご参加頂きました。
本日は、大阪弁による号令に従ってラジオ体操を行いました。

開始1分前、大塚さんの掛け声で整列します。

【手足の運動】
手足を元気良く動かし、
全身の血行を促進する効果があります。
(大阪弁の号令)
手と脚の運動や。 腕を横に振って脚の曲げ伸ばしやで

【 体を横に曲げる運動 】
背や腰の筋肉を伸ばす事により周辺の筋肉を適切に動かしてやることで、
背骨や腰椎を本来の位置へと戻す効果があります。
前かがみにならないように、腕は真横から上げる点がポイントです。
(大阪弁の号令)
曲げの運動やで。 左横に曲げてぇ 右に曲げるでぇ。

【体を前後に曲げる運動】
前屈は首・肩の力を抜き、
上半身の重みで弾みをつける点がポイントです。
(大阪弁の号令)
ほな、前に曲げるでぇ。 柔らこぉ弾みをつけて 3 回後ろそり
【体をねじる運動】
背骨の動きを柔軟にして、良い姿勢をつくる効果があります。
(大阪弁の号令)
ねじるでぇ。 左、右、左、右、斜め後ろに大きゅうになぁ。
【体を斜め下に曲げて、胸を反らす運動】
背中から脚の裏側を伸ばす事により、
呼吸器官の働きを促進します。
胸を反らせる時に、肘を伸ばして、
大きく息を吸う事がポイントです。
(大阪弁の号令)
脚開いて斜め下にぃ。 深ぉ曲げてぇ、正面で胸そらすでぇ~。

【体を回す運動】
腰周辺の筋肉を解して、柔軟性を高める効能があります。
肘を確り伸ばして体を回すことで、
胴体全体が解れます。
(大阪弁の号令)
体を回すでぇ。 反対やでぇ。
ぐるん、ぐるん、おぉ!ええ感じ!絶好調ですなぁ~。

【深呼吸】
最後は、深呼吸で終わりです。
(大阪弁の号令)
深呼吸で終わりやわ~。
よーけぇ息を吸うて吐きやぁ。
体が喜んでますで~。
ほんま、お疲れさんでした!
明日もまた一緒にやりまひょな~。


ラジオ体操第二も大阪弁による号令で行いました。
大阪弁の号令は、ユーモアたっぷりで面白いですね。

最後は、参加してくれたお子さん達に
お菓子を配りました。



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