本日も天候に恵まれ、晴れ渡る空の元、ラジオ体操を実施しました。
今回も多くの方々にお集まり頂きました。
本日は、茨城弁バージョンでラジオ体操を実施しました。
大塚さんの号令で整列します。
背筋を伸ばし
良い運動姿勢をつくる事がポイントです。
かかとの上下運動は、腕の振りに合わせてリズミカルに行います。
前屈みにならないように、腕は真横から上げます。
背・腹部の柔軟性を高め
腰への負担を軽くする効能があります。
前屈は首・肩の力を抜き、上半身の重みで弾みをつけます。
背中〜脚の裏側を伸ばす為、
呼吸器官の働きを促進する効能があります。
1.全身をゆする運動
2.腕と脚を曲げ伸ばす運動
3.腕を前から開き回す運動
4.胸を反らす運動
5.体を横に曲げる運動
<ポイント>
1.足首、膝をやわらかく動かし軽くゆすりましょう。
2. 脚の曲げ伸ばしは、踵を上げたまま行いましょう。
3. 肘をしっかりと伸ばして、腕は大きく動かす点がポイントです。
4. 深い呼吸に合わせて、腕はゆっくりと大きく動かす事がポイントです。
5. 脇の下にあてた手を支点にして、真横にリズムよく曲げる事がポイントです。
＊上記動画は、音声と動画が同期していないようです。
申し訳御座いません。
1.体を倒す運動
2.両脚で跳ぶ運動
3.腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
4.深呼吸
＜ポイント＞
１は、 背中が丸くならないよう、視線は前方に。
2は、 3拍子のリズムに合わせて軽快に行いましょう 。
3は、肩や腕の力を抜き、腕を前と横へ自然に振りましょう。
4は、手の平は無理に返さず、深い呼吸に合わせて、自然に動かしましょう。
皆様どうもお疲れ様でした。
来週4/28は本日と同様9時より、
ゴールデンウイーク中の5/5より朝８時からの実施となります。
【センター北駅前広場公園花壇】
横浜市緑化フェアと題して、市の予算で広場公園にプランターが置かれました。
6月までは業者が面倒見るのではとみられます。
町内会で予定している広場公園愛護会の花植え活動が、実施出来ない可能性があります。
直近のイベント
7月
28
日
8:00 AM
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
7月 28 @ 8:00 AM – 8:15 AM
７月も日曜朝はラジオ体操をしましょう！ センター北広場公園の芝生養生中の間は周辺で行います。 ご通行の方に配慮しながら体操してください。 ７月下旬から入れるようになる予定です。 日曜日朝8:00開始 第二・第四日曜日はラジオ体操後に清掃活動もあります。
8月
1
木
7:00 AM
夏休みラジオ体操 @ センター北広場公園
夏休みラジオ体操 @ センター北広場公園
8月 1 @ 7:00 AM – 7:15 AM
今年も三団体共催で夏休みラジオ体操を行います。 お子さんも大人も奮ってご参加ください。 日時：2024年8月1日（木）～7日（水）の7日間、朝7:00開始 場所：センター北広場公園（芝生が緑色に育ちました！） 主催：港北センターヒルズ管理組合、港北センタープレイス自治会、センター北・中川中央町内会 特別協力：モザイクモール港北 毎日参加すると、モザイクモール港北の台観覧者チケットがもらえるよ。 その他参加賞もあります。 ラジオ体操カードを持っている人は持ってきてください。スタンプを捺します。
8月
2
金
7:00 AM
夏休みラジオ体操 @ センター北広場公園
夏休みラジオ体操 @ センター北広場公園
8月 2 @ 7:00 AM – 7:15 AM
今年も三団体共催で夏休みラジオ体操を行います。 お子さんも大人も奮ってご参加ください。 日時：2024年8月1日（木）～7日（水）の7日間、朝7:00開始 場所：センター北広場公園（芝生が緑色に育ちました！） 主催：港北センターヒルズ管理組合、港北センタープレイス自治会、センター北・中川中央町内会 特別協力：モザイクモール港北 毎日参加すると、モザイクモール港北の台観覧者チケットがもらえるよ。 その他参加賞もあります。 ラジオ体操カードを持っている人は持ってきてください。スタンプを捺します。
8月
3
土
7:00 AM
夏休みラジオ体操 @ センター北広場公園
夏休みラジオ体操 @ センター北広場公園
8月 3 @ 7:00 AM – 7:15 AM
今年も三団体共催で夏休みラジオ体操を行います。 お子さんも大人も奮ってご参加ください。 日時：2024年8月1日（木）～7日（水）の7日間、朝7:00開始 場所：センター北広場公園（芝生が緑色に育ちました！） 主催：港北センターヒルズ管理組合、港北センタープレイス自治会、センター北・中川中央町内会 特別協力：モザイクモール港北 毎日参加すると、モザイクモール港北の台観覧者チケットがもらえるよ。 その他参加賞もあります。 ラジオ体操カードを持っている人は持ってきてください。スタンプを捺します。
8月
4
日
7:00 AM
夏休みラジオ体操 @ センター北広場公園
夏休みラジオ体操 @ センター北広場公園
8月 4 @ 7:00 AM – 7:15 AM
今年も三団体共催で夏休みラジオ体操を行います。 お子さんも大人も奮ってご参加ください。 日時：2024年8月1日（木）～7日（水）の7日間、朝7:00開始 場所：センター北広場公園（芝生が緑色に育ちました！） 主催：港北センターヒルズ管理組合、港北センタープレイス自治会、センター北・中川中央町内会 特別協力：モザイクモール港北 毎日参加すると、モザイクモール港北の台観覧者チケットがもらえるよ。 その他参加賞もあります。 ラジオ体操カードを持っている人は持ってきてください。スタンプを捺します。
