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 本日も天候に恵まれ、晴れ渡る空の元、ラジオ体操を実施しました。
 今回も多くの方々にお集まり頂きました。
 本日は、茨城弁バージョンでラジオ体操を実施しました。

ラジオ体操開始前、
大塚さんの号令で整列します。

先ずは背伸びの運動から
背筋を伸ばし
良い運動姿勢をつくる事がポイントです。

腕を振り脚を曲げ伸ばす運動
かかとの上下運動は、腕の振りに合わせてリズミカルに行います。

体を横に曲げる運動は、
前屈みにならないように、腕は真横から上げます。

体を前後に曲げる運動 は、
背・腹部の柔軟性を高め
腰への負担を軽くする効能があります。
前屈は首・肩の力を抜き、上半身の重みで弾みをつけます。

体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
背中〜脚の裏側を伸ばす為、
呼吸器官の働きを促進する効能があります。

次は、ラジオ体操第二です。

【ラジオ体操第2】
1.全身をゆする運動
2.腕と脚を曲げ伸ばす運動
3.腕を前から開き回す運動
4.胸を反らす運動
5.体を横に曲げる運動
<ポイント>
1.足首、膝をやわらかく動かし軽くゆすりましょう。
2. 脚の曲げ伸ばしは、踵を上げたまま行いましょう。
3. 肘をしっかりと伸ばして、腕は大きく動かす点がポイントです。
4. 深い呼吸に合わせて、腕はゆっくりと大きく動かす事がポイントです。
5. 脇の下にあてた手を支点にして、真横にリズムよく曲げる事がポイントです。

*上記動画は、音声と動画が同期していないようです。
申し訳御座いません。
【ラジオ体操第2】
1.体を倒す運動
2.両脚で跳ぶ運動
3.腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
4.深呼吸
<ポイント>
1は、 背中が丸くならないよう、視線は前方に。
2は、 3拍子のリズムに合わせて軽快に行いましょう 。
3は、肩や腕の力を抜き、腕を前と横へ自然に振りましょう。
4は、手の平は無理に返さず、深い呼吸に合わせて、自然に動かしましょう。

皆様どうもお疲れ様でした。
来週4/28は本日と同様9時より、
ゴールデンウイーク中の5/5より朝8時からの実施となります。

【センター北駅前広場公園花壇】

 横浜市緑化フェアと題して、市の予算で広場公園にプランターが置かれました。
 6月までは業者が面倒見るのではとみられます。
 町内会で予定している広場公園愛護会の花植え活動が、実施出来ない可能性があります。


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