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皆様、あけましておめでとうございます。
本日、2026年最初のラジオ体操をセンター北にて実施いたしました。
晴天に恵まれ、ドラえもんのキャラクターによる号令のもと、
参加者の皆様とラジオ体操第一、第二を行いました。
本年も引き続き、地域の健康づくりに取り組んでまいります。

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動から
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で脚を元気よく動かし全身の血行を促します。
胸を反らす運動
息を吸いながら腕を斜め上に上げて胸を反らせます。
体を捩じる運動
腕を軽く振りながら体を左右に捩じります。
腕を上下に伸ばす運動
皆さん指先まで確り伸びておりますね。お上手です。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
左脚を横に開き、上体を左右に二回曲げます。
体を回す運動
両腕で円を描くように体を右から左へ大きく旋回させます。
リズムカルに両脚で跳ぶ運動
深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

スーパー皆勤賞の表彰

ラジオ体操第一終了後に昨年10月から12月の間一度も休まず参加頂いたお子さんに
スーパー皆勤賞の表彰を行いました。

ラジオ体操第二

腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
胸を反らす運動は、正しい姿勢づくりに役立ちます。

体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にする効果があります。
皆さん、号令に確り合っておりますね。
反対側も同様に。
体を前後に曲げる運動
腕を振り上げゆっくりと後ろへ反ります。
体を捩じる運動は、背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくります。
3拍子のリズムに合わせて、駆け足足踏み体操
体を捩じり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を解します。
体を倒す運動
両脚で跳ぶ運動
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
センター北中川中央町内会のラジオ体操カード(1月〜3月)の本日分にスタンプを押し、
参加してくれたお子さんへお渡ししました。
また、参加賞としてお菓子や消しゴムなどの景品も配布いたしました。

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