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日曜ラジオ体操　7月2日

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　早いもので、今年も半年が過ぎ、七夕の時期となりましたが、皆さん如何お過ごしでしょうか？
　本日も、朝8時よりラジオ体操を実施致しました。
　本日も暑い中、大変多くの皆様にご参加頂きました。
　今回は、ラジオ体操第一を英語の号令に従って行い、ラジオ体操第二を津軽弁の号令に合わせて行いました。

七夕が近い事もあり、吾妻山公園で採取した笹の葉を、
希望される方にプレゼントしました。
CDプレイヤーから英語によるラジオ体操第一の号令を流します。

ラジオ体操第一

先ずは、背伸びの運動から。
息を吸いながら腕を前から上げ、息を吐きながら腕を下ろします。

次に腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
脚を元気よく動かし全身の血行を促します。
皆さん、確り腕が伸びておりますね。

胸を反らす運動。
正しい姿勢をつくり呼吸器官の働きを促進する効能があります。

体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。
皆さん、確り号令に合っておりますね。

体をねじる運動は、背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくる効果があります。

体を回す運動は、腰周辺の筋肉をほぐし柔軟性を高める効果があります。
肘を伸ばして体を回すことで、胴体全体がほぐれます。

ラジオ体操第二

ラジオ体操第二の開始前、
４月~６月のスーパー皆勤賞だったお子さんに表彰状を贈呈しました。

全身をゆする運動から腕と脚を曲げ伸ばす運動へ。
(津軽弁の号令）
張り切ってラジオ体操第二やるべしー。
ちょこれっと体こ揺する運動からいぐどー。
1、2、3、4、5、6。
手と足この曲げ伸ばし。
振り上げて曲げ伸ばして、曲げ伸ばして。
いぼちゃんと曲げでー。5、6、7、8。

腕を前から開き回す運動から体を横に曲げる運動。
(津軽弁の号令）
うでこめいからよこさー。あいでー、振り下ろして、前回し。
5、6かたこ良く動かしてー、1、2、3、4、5、6。
むねこの運動。
ゆったらど、むねこしならせて、背中こまるめでー。
でっだらぐー。7、8。
からだこさ、横に曲げる運動。
よろたただいでー。反対側もよろたただいでー。 7、8。
1、2、3、4、5、6。

軽快に駆け足足踏み。

体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動
ダイナミックな動きで胴体全体をほぐします。

最後は、深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
(津軽弁の号令)
深呼吸だー。最後だはんでー。
じゅっぱど息吸い込んで―。はいでー。
もう一回 息吸い込んで―。はいでー。
さっぱとしたベー。今日もまめしく元気での、ご苦労様でした。
ひばなー。

今週から7月と言う事で、お子さんに新しいラジオ体操カードを配り、
本日参加分のスタンプを押しました。

　来週も8時からラジオ体操を実施します。
　来週は7月第2週の日曜日の為、清掃活動を実施しますので、ご参加可能な方は、よろしくお願いします。

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