日増しに寒くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
日曜ラジオ体操ですが、今月から冬時間となり、朝9時より実施しました。
また、芝生の育成期間を終えたセンター北広場芝生広場にて、久し振りに行う事ができました。
本日は、一カ月振りにラジオ体操第３を行いました。
今回も、多くの方にご参加頂きました。本当にありがとうございます。
ラジオ体操第3
本日は、久し振りにラジオ体操第３を行いました。
ラジオ体操第３は、1939年（昭和14年）の12月に発表され、ラジオ体操第１と第２とともにTVで放送されましたが、動きが複雑で難しかったため、短期間で終了しました。
ラジオ体操第３は、11種類の動作16の運動で構成されております。テンポが早く、動きが大きいため、有酸素運動としての効果が期待できます。
脚を開いて首回し、胸を開く運動、大きくダイナミックに体側を伸ばす運動。
皆さん、号令に確り合っていますね。
その場跳びから大きなジャンプ、その場足踏み。
手の運動からその場足踏みと屈伸運動。
皆さん、伸び伸びと演技されておりますね。
ラジオ体操第一
本日は、博多弁の号令に従って、ラジオ体操第一を行いました。
腕を伸ばし、ゆっくり高く上げ、背すじを伸ばします。
脚を元気よく動かし全身の血行を促します。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり呼吸器官の働きを促進する効果があります。
皆さん、確り腕が伸びておりますね。
背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効能があります。
素晴らしい跳躍力です。
演技終了後、何時ものようにラジオ体操カードにスタンプを押下して、参加賞として、お菓子や消しゴムを渡しました。
環境美化運動
ラジオ体操終了後、 センター北駅前のバスロータリーにあるプランターの花々に水やりを行いました。
更に、交番前の公衆便所付近にある雑草を刈り取りました。
太い枝の雑草は刈り取れなかった為、素手で引き抜きました。
本日、カルマのバッテリーが切れた為、
来週の清掃活動で続きを行う事となりました。
