• ようこそ、センター北・中川中央町内会HPへ

 立春とは申しますが、まだ寒さ厳しき日が続いております。
 皆さん、如何お過ごしでしょうか?
 先週は残念ながら雨で流れましたが、本日は晴天の下で、ラジオ体操を実施致しました。
 今回は、ラジオ体操第3と英語による号令でラジオ体操第一を行いました。
 2月の第二日曜日という事もあり、ラジオ体操後、清掃活動を行いました。

ラジオ体操

ラジオ体操第3

 今回久し振りにラジオ体操第3を行いました。
 ラジオ体操第3は、急激に心拍数をあげないで徐々に心拍数を上げる体操の構成になっており、
体操をするうちに徐々にクールダウンし、身体に負担をかけないように、
健康に配慮したプログラム構成となっています。

元気良くその場足踏みから腕を振って屈伸運動。
再度その場足踏みから深い屈伸運動。
その場跳びから足を開いて首回し。腕を大きく回して、胸を開く運動。
皆さん、久し振りの第3にも関わらず、号令に倣って確り演技できていますね。

体側を伸ばす運動。
腕を振り子のように揺らして、勢いをつけて体側を伸ばします。

膝を使ってリズム良く、腕を回して前後屈。

脚を大きく開いて体の回旋。
ここから少しテンポが速くなります。

横・肩・上・肩・前・肩・横・下すの繰り返し。
少し複雑な動作なのですが、皆さん号令について行っておりますね。

ラジオ体操第一

英語による号令に従って、ラジオ体操第一を行いました。

背伸びの運動から体を横に曲げる運動まで。
皆さん確り号令に合っておりますね。

体を前後に曲げる運動
弾みを付けて上半身を曲げた後、
腰に手を当てて、後ろにゆっくり倒します。

体をねじる運動は、良い姿勢をつくる効能があります。

腕を上下に伸ばす運動
皆さん、確り腕が伸びておりますね。お上手です。

体を回す運動は、両腕で円を描くように体を大きく旋回します。

リズムカルに両脚で跳ぶ運動。

最後は、深呼吸でゆっくりと体を平常の状態に戻します。

清掃活動

 ラジオ体操終了後、2月の第2日曜日のため、センター北広場公園愛護会と共催で清掃活動を行いました。
 センター北駅前芝生広場公園よりトングとゴミ袋を持って、町内を巡回して、路上のゴミを拾いました。
 今回ご協力頂きました皆さん、本当にありがとうございます。

芝生広場公園前からトングとゴミ袋を持ってスタート
3人で協力してゴミ拾いを行いました。
こちらは、親子でご参加頂き、
丁寧に噴水広場公園のゴミを拾って頂きました。

こちらも親子でご参加頂きまして、
噴水広場公園や周辺のゴミを丁寧に拾って頂きました。

 投稿者は、 以下のルートを辿り、ゴミを拾い集めました。
《巡回のルート》 
 噴水広場公園を出発して、 区民文化センター建設地へ行った後、センター北・中川中央町内会館へ向かい、ノースポート前を通って、噴水広場公園まで戻った。
 今回、目立って大きなゴミ等はございませんでしたが、路上には煙草の吸殻や空き箱が多く、その他、空き缶やペットボトルが多く見られました。 

こちらが、今回ご参加頂いた皆様が収集したゴミの全量となります。
お陰様で、センター北の街がとても綺麗になりました。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です