• ようこそ!センター北・中川中央町内会HPへ

2023年8月分の健康体操をハタ薬局水野先生のご指導により実施しました。

このように町内会館内で、マットや椅子を使用します。
本日は先生含めて12名様のご参加でした。
アシスタントのYさんも来てくださいました。
椅子に浅く座り、胸を前に出す姿勢と猫背を繰り返します。
椅子に座ったまま上半身を左右に捩ります。
腕を伸ばして体を横に曲げます。もう一方の腕はつっかえ棒のように伸ばします。
今度は立った姿勢で脚を左右に振ります。
マットを使い、体操座りから膝を左右に曲げると
お尻歩きするように徐々に前に進みます。
歩いた感触に変化がありますでしょうか?
立った姿勢で腕を振りながら体を捩ります。
振りながら捩りながら、体の各部位を意識します。
(足の指、足首、膝、骨盤、肩甲骨、肘、手首…)
腕を大きく前後に出します。
投稿者は理解しないまま記載しておりますので
間違った記載も多々あるかと思います。
次回は9月30日(土)の予定です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です