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10月6日(日)　ラジオ体操

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　本日は、ちょっと肌寒い気候の中、朝8時よりラジオ体操を実施致しました。
　今回は、熊本弁の号令によって行いました。
　本日お集まりの皆様、朝早くから有難う御座いました。

本日は、ドイツよりベアレントさんと角田さんが帰って来ました。

3分前頃、人が集まり出しました。

本日は角田さんが、模範演技をされます。

ラジオ体操第一

ラジオ体操第一は、酒巻光弘さんの熊本弁の号令に合わせて行いました。
(熊本弁の号令)
ラジオ体操第一頑張りまっしょい。
両手上さあげーち、背中伸ばし運動かあ。

【 胸を反らす運動 】
深い呼吸を心がけ、顔が上を向き過ぎないようにしましょう。
(熊本弁による号令)
手ば振って仰向け運動ばい。
横さん振って仰向けに。
横さん振って仰向く。
1、2、3、４、5、６。
【体をねじる運動】
腕を左斜め上へ振りながら螺旋状に体を捩じりますが、
この時、腕の勢いに連られて脚が動かないようにしましょう。
(熊本弁による号令)
腰ば捻る運動。
左、右、左、右、ふとう、ふとう。
右、左、上、下、元気よう。
【深呼吸】
息を大きく吸いながら腕を上げて下します。
この時、 腕の動きにとらわれず、深い呼吸を意識しましょう
(熊本弁による号令)
しこたま息を吸い込んで吐くったい。
5、６、7、8。
1、2、３、４、はい良か体操でした。

ラジオ体操第二

ラジオ体操第二は、英太郎さんの熊本弁の号令に合わせて行いました。
ラジオ体操第二始まるばいたー。 (熊本弁の号令)

【腕と脚を曲げ伸ばす運動】
腕を振り上げて踵を上げて、
腕と脚の曲げ伸ばしを弾むよう2回行います。
脚の曲げ伸ばしは、踵を上げたままで行いましょう。
(熊本弁の号令)
びやっと上げて曲げ伸ばして、
曲げ伸ばして、 びやっと下ろす。
1、2、3、4、5、6。

【体を前後に曲げる運動】～【片脚跳びとかけ足・足踏み運動】
体を前後に曲げる運動 は、 背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効能があります。
前屈の際は、脚の間から後ろを見るように、後屈は肘を伸ばして行いましょう。
体をねじる運動は、 背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくります。
両腕を肩の高さで捩じりますが、
腕の勢いにつられて、下半身が動かないようにしなければなりません。
片脚跳びとかけ足・足踏み運動 は、
肩の力を抜いて、リズムよく、軽快におこないましょう。

最後は深呼吸で、 体をゆっくりと平常の状態に戻します。
(熊本弁の号令)
息ば直すばいたー。
ほいっぺら吸い込んで吐くばいたー。
まいっぺん吸い込んで吐くばいたー。
何べんも―、三べんもー。
今日もおこさん頑張らすばいたー。

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