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まだまだ暑い日が続いておりますが、皆さん如何お過ごしでしょうか?
本日も朝8時よりセンター北駅前の芝生広場公園にてラジオ体操を行いました。
今回は、京都弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を実施しました。

ラジオ体操第一

ラジオ体操第一どすえー。腕前から上へ上げて、大きゅう背伸びの運動から。
(京都弁の号令)

先ずは背伸びの運動から
背すじを伸ばし良い運動姿勢をつくります。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、脚を元気よく動かし全身の血行を促します。
腕を回す運動
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり呼吸器官の働きを促進します。
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。
反対側も同様に
体を前後に曲げる運動は、背と腹部の柔軟性を高めて、腰への負担を軽減します。
腕を上下に伸ばす運動
素早い動作で瞬発力を向上させます。
体を回す運動
両腕で円を描くように体を右から左へ大きく回します。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で呼吸を整えます。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

ラジオ体操第二ほんなら気張って行きまひょかー。
両脚跳びで軽く全身を揺する運動。
(京都弁の号令)

腕と脚を曲げ伸ばす運動
腕を横から振り上げて踵を上げます。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり呼吸器官の働きを促進します。
皆さん確り号令に合っておりますね。

息を吸いながら腕を斜め上に上げて、胸を反らせます。
体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にします。
腕を前後に振りながら、弾みを付けて体を前に2回曲げます。
腕を振り上げ、ゆっくり体を後ろへ反ります。
体をねじる運動
3拍子のリズムに合わせてかけ足・足踏み運動
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体をほぐします。
体を倒す運動
上体を前に倒し、腕を上と後ろに大きく振ります。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
最後は深呼吸で、体をゆっくりと元の状態に戻します。

本日は清掃活動の予定日ではございませんでしたが、
噴水広場公園の階段やセンター北駅出口付近の自動販売機周辺に、
ペットボトルや空き缶などのゴミが散乱していたため、回収いたしました。
また、自主的にゴミ拾いをしたいと申し出てくださったお子さんがいらっしゃいましたが、
道具のご用意ができず、誠に申し訳ございませんでした。


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