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 今年も桜が美しく咲き誇る季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
 本日も朝9時より、恒例の日曜ラジオ体操を実施いたしました。
 お天気にも恵まれ、春の陽気の中で多くの方々にご参加いただき、
 とても賑やかで心地よい時間となりました。
 また、ラジオ体操終了後には清掃活動も行い、地域の皆さんと協力して、
 周辺の環境美化に取り組みました。

ラジオ体操

今回は子供達に大人気のドラえもんのキャラクターによる号令に従って、ラジオ体操第一、第二を実施ました。

ラジオ体操開始前、大塚さんより4月よりラジオ体操が朝8時開始になる旨連絡がございました。

ラジオ体操第一

先ずは背筋を伸ばして、背伸びの運動から。良い運動姿勢をつくります。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、脚を元気よく動かして全身の血行を促します。

胸を反らす運動
息を吸いながら腕を斜め上に上げて、胸を反らせます。
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。
反対側も同様に。
体を前後に曲げる運動
両手を腰の後ろに当てて、上体をゆっくりと反らせます。
体をねじる運動
腕を軽く振りながら体を左、右、左、右と捩じります。
腕を右斜め上に振りながら、螺旋状に体を捩じります。
左脚を横に開きながら手先を肩に添えて脇を締めます。
腕を伸ばして踵を上げます。
皆さん指先まで確り伸びておりますね。お上手です。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
皆さん確り号令に合わせて揃っておりますね。
上体を起こして、大きく息を吸って胸を開きます。
体を回す運動
両腕で円弧を描くように左から右へ大きく回します。
両脚で跳ぶ運動
腕を横に上げながら大きく開脚跳びを行います。

深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

先ずは全身をゆすりほぐし体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動
腕を振り下ろし、足と脚の曲げ伸ばしを弾むように二回行います。
腕を前から開き回す運動
腕を振り下ろして、前から後ろに回します。
腕を上げて振り下ろします。
胸を反らす運動
息を吐きながら、腕を斜め上に上げて胸を反らせます。
体を横に曲げる運動
左腕を横から振って二回曲げます。
体を前後に曲げる運動
腕を前後に振りながら、弾みを付けて体を二回曲げます。
体を捩じる運動
両腕を肩の高さで左右に振り、体を捩じる。
軽快にかけ足・足踏み運動
体を捩じり反らせて斜め下に曲げる運動
両腕を斜め上に大きく振り上げ、上体を捩じり反らせます。
体を倒す運動は、背筋を強化し良い姿勢をつくります。
3拍子のリズムに合わせて軽快に両脚で跳ぶ運動
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

■ 参加賞・皆勤賞

ラジオ体操終了後には、町内会のラジオ体操カードにスタンプを押し、
参加してくれたお子さんには、お菓子や消しゴムなどの参加賞をお渡ししました。
また、今回は3月最後のラジオ体操ということもあり、
3月の皆勤賞に加えて、1月から3月まで一度も休まず参加してくれたお子さんには、
「スーパー皆勤賞」をお渡ししました。

清掃活動のご報告

 ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。3月第1週以来、久し振りの実施となります。
 噴水広場の倉庫よりトングとゴミ袋を持って、中川中央一丁目を巡回して、路上のゴミを拾って頂きました。
 今回も多くの皆さんにご協力頂きました。いつも本当にありがとうございます。

■ 回収ボックス周辺の状況について

清掃活動の際に確認したところ、港北モザイクモールの駐輪場近くに設置されている
自動販売機横の空き缶・空き瓶回収ボックスの外に、ゴミが置かれている状況が見られました。
空き缶・瓶以外のゴミが回収ボックスの外に置かれてしまうと、回収や清掃に支障が出てしまいます。
皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。
紙コップやコーヒー容器などは一般ゴミとなりますので、回収ボックスには入れず、
お持ち帰りくださいますようお願いいたします。

■ 回収したゴミについて

以下の写真は、今回回収したゴミの全量になります。
撮影はできませんでしたが、お子さんや親御さんを中心に、多くの皆さんが熱心にゴミ拾いに参加してくださいました。
いつも温かいご協力に感謝しています。


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