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拝啓 春寒の候、貴社には一段とご多忙の段、何よりと存じます。
本日も朝9時より日曜ラジオ体操を行いました。
今回は、博多弁の号令に合わせてラジオ体操第一、第二を行いました。
いつもご参加頂きありがとうございます。

ラジオ体操開始前に、大塚さんよりご連絡があり、先週の清掃活動の際に貴重品の落とし物を拾ってくれたお子さんにお礼をさせて頂く旨、ご連絡がございました。

ラジオ体操第一

みんな、どげんね〜。ラジオ体操第一始めっバイ。
腕を前からたこう上げて、ふとうに背伸びの運動から。
(博多弁の号令)

先ずは背伸びの運動から
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、脚を元気よく動かし全身の血行を促します。
胸を反らす運動
左脚を横に開き、腕を横に振る。
息を吸いながら、腕を斜め上に上げて、胸を反らせます。
息を吐きながら腕を振り下ろします。
体を横に曲げる運動
左腕を上げて、体を横に曲げます。
反対も同様に。
弾みをつけて、上体を前に3回曲げます。
両手を腰の後ろに当てて、上体をゆっくりと反らせます。

腕を上下に伸ばす運動
皆さん指先まで確り伸びておりますね。お上手です。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
左脚を横に開き、上体を左下に2回曲げます。
体を回す運動。両腕で円を描くように体を右から左に大きく回します。
リズムカルに両脚で跳ぶ運動
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

よう来んしゃったね〜。ほんなら、ラジオ体操第二ば始めるばい。
最初に両脚で跳んで、体ばぷらーん、ぷらーん揺さぶる運動やりますバイ。
(博多弁の号令)

先ずは全身をゆすりほぐし体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動
腕と脚の曲げ伸ばしを弾むように2回行います。
腕を前から開き回す運動
腕を水平に大きく開き、その反動で前に戻します。
胸を反らす運動
息を吸いながら、腕を斜め上に上げて、胸を反らせます。
体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にします。
体を前後に曲げる運動
腕を前後に振りながら、弾みを付けて体を前に2回振ります。
腕を振り上げて、ゆっくりと後ろに反ります。
体を捩じる運動
両腕を肩の高さで左右に振り、体を捩じります。
リズム良く軽快に駆け足/足踏み運動
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動
腕を横に上げながら、脚を開いて大きく跳びます。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、呼吸を整えます。

最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操終了後、町内会のラジオ体操カードにスタンプを押印し、参加賞としてお菓子と消しゴムをお渡ししました。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。
来週は「センター北まつり」が芝生広場公園で開催されるため、日曜ラジオ体操はお休みとなります。次回は3/29の日曜日 9時からとなりますので、どうぞよろしくお願いいたします。




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