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日脚もめっきり短くなり、冬の訪れを感じておりますが、皆さんは如何お過ごしでしょうか?
先週雨のため中止となりましたが、本日朝9時よりラジオ体操を行いました。
今回は、ラジオ体操第一をドイツ語の号令に従って行い、
ラジオ体操第二は通常の号令に従って行いました。
澄み渡る晴天のもと、たくさんの皆さんにご参加いただき、心も体もリフレッシュできるひとときとなりました。
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。

来週の花植えのご協力のお願いのお願いをし
本日は、清掃活動は行わない旨をお伝えしました。

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動から
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、脚を元気よく動かし全身の血行を促します。

胸を反らす運動

このところ天気が良くありませんでしたが、本日は久し振りに晴天となり、
多くの人にご参加頂きました。
体を前後に曲げる運動は、背や腹部を柔らかくし、腰への負担を軽減します。
体をねじる運動は、背骨の動きを柔軟にして良い姿勢をつくります。

腕を上下に伸ばす運動。腕を素早く上に伸ばし、踵を上げます。

体を斜め下に曲げ胸を反らす運動は、背中から脚の裏側を伸ばして、呼吸器官の働きを促進します。
体を回す運動は、腰周辺の筋肉をほぐし柔軟性を高めます。
両腕で円弧を描くように体を右から左に大きく回します。

両脚で跳ぶ運動は、リズミカルに跳ぶことで全身の血行を促進します。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、整理運動の役割として呼吸を整えます。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第

腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にします。
体を前後に曲げる運動。腕を振り上げて、ゆっくり後ろに反り返ります。
体をねじる運動は、背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくります。
かけ足・足踏み運動で脚の筋力・瞬発力を高めます。
両脚で跳ぶ運動は、全身の血行を促し循環器の働きを高めます。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、呼吸を整えます。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
本日も皆さんお疲れ様でした。

ラジオ体操終了後には、お子さんたちの町内会ラジオ体操カードに押印し、
参加賞としてお菓子と消しゴムを景品としてお渡ししました。
お子さん達の笑顔があふれる、和やかな朝のひとときとなりました。
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。



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