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焼けつくような暑さが続いておりますが、皆さん如何お過ごしでしょうか?
本日朝8時よりセンター北駅前の芝生広場公園にて、日曜ラジオ体操を実施致しました。
先週の日曜日は雨天のため中止となりましたが、本日は晴天に恵まれ、無事開催することができました。
本日は、津軽弁による号令にあわせて、ラジオ体操第一、第二を行いました。

ラジオ体操開始前に、大塚さんより「先着10名様にモザイクモールの観覧車乗車券をプレゼントする」と案内がございました。

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動で呼吸を整えます。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、全身の血行を促します。
腕を回す運動
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。

体を前後に曲げる運動は、背や腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くします。

両手を腰の後ろに当てて、上体をゆっくり反らせます。
体を捩じる運動は、背骨の動きを柔軟にして、良い姿勢をつくります。
腕を軽く振りながら、体を左右に捩じります。
腕を上下に伸ばす運動
号令に従って、皆さん綺麗に揃っていますね。
体を回す運動は、腰周辺の筋肉をほぐし柔軟性を高める効果があります。

両腕で円を描くように体を左から右へ大きく回します。
反対側も同様に。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、呼吸を整えます。

ラジオ体操第二

先ずは、全身をゆすりほぐして体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
皆さん活き活きと演技されておりますね。

胸を反らす運動
息を吐きながら腕を深く交差させます。
今度は息を吸いながら、腕を斜め上に上げて、胸を反らせます。
体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にします。
体を前後に曲げる運動
腕を振り上げ、ゆっくりと後ろへ反る。
腕を前後に振りながら、弾みを付けて体を前に2回曲げる。
体を捩じる運動
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を解します。
体を倒す運動 上体を前に倒し、腕を上と後ろに大きく振ります。

ラジオ体操終了後、センター北中川中央町内会のラジオ体操カードにスタンプを押印し、
参加賞としてお菓子と消しゴムをお渡しいたしました。
本日は夏休み中と言う事もあり、夏休みラジオ体操のカードにもスタンプを押印しました。

厳しい暑さが続いておりますが、皆さまどうぞ体調には十分お気をつけて、健やかにお過ごしください。
可能であれば、来週の日曜日も朝のラジオ体操にぜひご参加ください。



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