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気づけば日脚もめっきり短くなり、秋の終わりを感じております。
本日も朝9時よりセンター北駅前の芝生公園にて、ラジオ体操を行いました。
今回は、ラジオ体操第一、第二ともに「うちなーぐち(沖縄方言)」の号令に従って行いました。
本日は11月最後のラジオ体操にて、皆勤のお子さんへ皆勤賞を贈呈しました。
ラジオ体操終了後、ツインタワー横の花壇横の木製プランターが腐朽したため、
竹製のプランターボックスに長方形プランターを入れて設置しました。

ラジオ体操第一

本日は、ラジオ体操第一、第二をうちなーぐち(沖縄方言)の号令に従って行いました。
先ずは背伸びの運動から入ります。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、脚を元気よく動かし全身の血行を促します。
腕を回す運動
腕を体の外側から内側へ大きく回し、肩まわりの筋肉を柔軟に保ちます。
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。
体を前後に曲げる運動は、背や腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽減します。
両手を腰に当てて、ゆっくりと体を反らせます。
腕を上下に伸ばす運動
両脚を横に開きながら手先を肩に添え、脇を締めます。
体を回す運動は、腰周辺の筋肉を解して柔軟性を高めます。
両脚で跳ぶ運動は、リズミカルに跳ぶことで全身の血行を促進します。

腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で呼吸を整えます。

ラジオ体操第二

胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。

体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にする効能があります。
左手を脇の下に当てて、右腕を二回振って体を二回曲げます。


体を前後に曲げる運動は、背や腹部の柔軟性を高めて、腰への負担を軽減します。

腕を振り上げて、ゆっくりと後ろへ反ります。
体を捩じる運動は、背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくります。
3拍子のリズムでかけ足・足踏み運動。
体を倒す運動は、背筋を強化し良い姿勢をつくります。
皆さんとても活き活きと演技されておりますね。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
皆さんお疲れ様でした。
本日は11月最後のラジオ体操のため、11月の皆勤賞の皆さんに特別にお菓子の詰め合わせを贈呈しました。

環境美化活動

ツインタワーの花壇横に設置されていた木製プランターが腐朽し、崩壊していたため、
ベアレントさんが吾妻山の竹で制作したプランターボックスに長方形プランターを入れ、
代わりに配置しました。

ベアレントさんが制作した竹製のプランターボックスです。
プランターボックスの中に長方形のプランターを入れ花苗を植えます。
竹で制作したプランターボックスは、四隅の交差部分に金具を当て、ナットで固定しています。
竹を同じ長さに切り揃え、四隅で直角に交差させるには相当な技術を要し、
さらに金具を当てて竹に穴を開け、ナットを通す作業にも大変苦労された様子です。

写真中央は、元々あった木製のプランターとなります。
腐朽、崩壊している様子が分かると思います。

木製プランターの土を長方形プランターへ移し替えました。
木製プランターの花苗を長方形プランターへ植え替えました。
最後、木製のプランターを解体して、処理を行いました。



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