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日曜ラジオ体操　7月20日

厳しい暑さが続いておりますが、皆さんお元気でしょうか？
本日、朝8時から日曜ラジオ体操を実施致しました。
今回は、芝生の育成期間が終了したため、
久し振りに芝生広場公園でラジオ体操を行いました。
今回は鹿児島弁の号令に従ってラジオ体操第一、第二を行いました。

本日は朝8時の段階で汗ばむ程の暑さでした。

ラジオ体操第一

背伸びの運動～胸を反らす運動
皆さん鹿児島弁の号令に合わせて、伸び伸びと演技されておりますね。

体を斜め下に曲げ胸を反らす運動

弾みを付けて上体を前に３回曲げます。
両腕を腰の後ろに当てて、上体をゆっくり後ろに反らせます。
体をねじる運動は、背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくる効果があります。
腕を上下に伸ばす運動　腕を素早く上に伸ばし踵を上げます。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、呼吸を整えます。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
左脚を横に開き、上体を左下に2回曲げて弾みを付けます。

体を回す運動は、両腕で円を描くように体を左から右へ大きく回します。
リズミカルに両脚で跳ぶ運動
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

先ずは全身をゆすりほぐし体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
腕を前から開き回す運動は、肩まわりの筋肉をほぐし柔軟性を高める効果があります。
胸を反らす運動　息を吸いながら腕を斜め上に上げて胸を反らせます。
皆さん確り揃っておりますね。とてもお上手です。
体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にします。
反対側も同様に。
体を前後に曲げる運動は、背と腹部の柔軟性を高めて、腰への負担を軽減します。

体を捩じる運動は、背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくります。
３拍子のリズムに合わせて、かけ足・足踏み体操
体を捩じり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を動かします。

最後は深呼吸でゆっくりと体を平常の状態に戻します。
皆さんお疲れ様でした。

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