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 寒さが一段とつのってまいりましたが、皆さん如何お過ごしでしょうか?
 本日朝9時より、センター北駅前の芝生広場公園にてラジオ体操を行いました。
 本日は、ラジオ体操第一をイタリア語の号令に従って行い、ラジオ体操第二を土佐弁の号令に従って行いました。
 更に本日は、1月第2日曜日のため、ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
 

ラジオ体操

ラジオ体操第一は、外国語の号令シリーズからフランス語の号令に合わせて行いました。

ラジオ体操第一

ラジオ体操第一をイタリア語の号令に合わせて行いました。

先ずは深呼吸で呼吸を整えます。
腕を回す運動
確り腕が伸びておりますね。
体を横に曲げる運動から腕を上下に伸ばす運動
模範演技の動作にメリハリがあって素晴らしいですね。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動は、呼吸器官の働きを促進する効能があります。
体を回す運動は、腰周辺の筋肉をほぐし柔軟性を高める効能があります。
両腕で円を描くように体を回します。
リズミカルに両脚で跳ぶ運動
最後は深呼吸でゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

ラジオ体操第二は、土佐弁の号令に従って行いました。
いごうそうまはちきりさんまん。ラジオ体操第二、一緒にやるぜよー!
軽く全身を揺する運動から。(土佐弁の号令)

全身を揺する運動~胸を反らす運動
皆さん土佐弁の号令に確り合っておりますね。
体を横に曲げる運動によって、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にします。
体を前後に曲げる運動は、背と腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くします。
体をねじる運動は、背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくります。
3拍子のリズムに合わせて、駆け足足踏み体操。
最後、深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
皆さんお疲れ様でした。
ラジオ体操終了後、ラジオ体操カードに押印し、参加賞としてお菓子と消しゴムをお贈りしました。

清掃活動

ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
芝生広場公園よりトングとゴミ袋を持って、センター北駅周辺を巡回して、路上のゴミを拾いました。
今回も多くの皆様にご協力頂きまして、ありがとうございました。

噴水広場にて、鳩の死骸がありみんなで拾いました。
カラスに喉を突かれたようです。
今回は、多くのお子さん達にご参加頂きました。
植え込みに煙草の吸殻が沢山落ちていたため、拾って貰いました。

 投稿者は、噴水広場公園を出発して、以下のルートを巡回して路上のゴミを拾い集めました。
 センター北駅前のセブンイレブンを通り、区民文化センターへ向かいました。
 区民文化センター周辺を確認した後、吾妻山公園を巡回してUターンし、
 歴史博物館から町内会館の前を通り、噴水広場へ戻って参りました。

 今回も路上や駐車場に煙草の箱や、多くの吸殻が捨てられていたのが目立ちました。
 空き缶やペットボトル、ファーストフードの入れ物等が捨てられておりました。
 先週の日曜ラジオ体操の投稿でお伝えした港北モザイクモール側の駐輪場の自動販売機近くのゴミ箱を確認しましたが、ゴミが溢れ出る状況が無くなっており、綺麗になっていました。
 今回も路上や駐車場に煙草の箱や、多くの吸殻が捨てられていたのが目立ちました。
 空き缶やペットボトル、ファーストフードの入れ物等が捨てられておりました。
 先週の日曜ラジオ体操の投稿でお伝えした港北モザイクモール側の駐輪場の自動販売機近くのゴミ箱を確認しましたが、ゴミが溢れ出る状況が無くなっており、綺麗になっていました。

写真は、今回清掃活動にご参加された皆さんが拾い集めて下さったゴミの全量となります。
ベビーカーは、昨年12月にに捨てられていたものです。
清掃活動にご参加頂いた皆さんのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました。
感謝致します!!
今後ともよろしくお願い申し上げます。

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