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年の瀬もいよいよ迫り、本年も残りわずかとなりました。
本日、今年最後の日曜ラジオ体操を実施致しました。
今回は、大阪弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を行いました。
年末で忙しいところ、多くの方々にご参加頂きました。

ラジオ体操第一

ラジオ体操第一、ほなボチボチやりまっかー。
腕前から上にあげて大きに背伸びの運動から。
行っておくれやっしゃー。
(大阪弁の号令)

先ずは背伸びの運動から
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
かかとを引き上げ腕を交差した状態から
腕を横に振って脚を曲げ伸ばす。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり呼吸器官の働きを促進します。
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。
体を前後に曲げる運動は、背や腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効果があります。
体をねじる運動~体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
皆さん大阪弁の号令に確り合っていますね。
両脚で跳ぶ運動
リズミカルに跳ぶことで全身の血行を促進します。

ラジオ体操第二

はーい。ちょっとえろおまっすけど、
ラジオ体操第二もやりまっせー。
そんなら両脚跳びで全身揺すりましょかー。
行きまっせ―。
(大阪弁の号令)

腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
体を捩じる運動~体を倒す運動
体を倒す運動
皆さん活き活きと演技されておりますね。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操終了後、何時も通りラジオ体操カードに押印して、
参加賞としてお菓子を配りました。
今年一年ありがとうございました。
来年も1月5日から行いますので、どうぞよろしくお願いいたします。


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