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  朝夕の冷え込みも厳しくなってまいりましたが、皆さん如何お過ごしでしょうか?
  本日も朝9時よりラジオ体操を行いました。
  今回は、風が強かったですが、お日柄も良く、多くの皆さんにご参加頂きました。
  今月の最終回のため、今月4回全てご参加頂いたお子さんに皆勤賞をお送りしました。
  更に今回は第4週の日曜日のため、ラジオ体操後、清掃活動を行いました。
 

ラジオ体操

ラジオ体操第一

ラジオ体操第一は、ドイツ語の号令に従って行いました。

先ずは背伸びの運動から
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、脚を元気よく動かして全身の血行を促します。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。
体を捩じる運動~深呼吸まで
皆さんドイツ語の号令に合わせて、活き活きと演技されておりますね。

ラジオ体操第二

ラジオ体操第二は、通常の標準語の号令に従って実施しました。

先ずは、全身を揺する運動で、全身をゆすりほぐし体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動によって、躍動的な動きで全身の血行を促します。
腕を前から開き回す運動は、肩まわりの筋肉をほぐして、柔軟性を高めます。

体を前後に曲げる運動は、背や腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くします。
胸を反らす運動~かけ足・足踏み体操
体を倒す運動は、背筋を強くして、良い姿勢をつくります。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、呼吸を整えます。

最後は、深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

清掃活動

 ラジオ体操終了後、11月の第4日曜日という事で、センター北ハマロードサポーター、吾妻山公園愛護会による町内の清掃活動を実施しました。
 噴水広場の倉庫からトングとゴミ袋を持って、中川中央1丁目を巡回して、路上のゴミを拾いました。
 今回は、前回も多くの皆様にご協力頂きました。

今回も小学生のお子さんを中心に多くの皆さんに清掃活動にご協力頂きました。

兄妹で協力して、噴水広場公園を綺麗にして貰いました。
写真は、噴水広場に落ちていた煙草の吸殻を拾って貰っているところ。


丁寧に噴水広場に落ちているゴミを拾い集めて頂きました。

落ち葉掃除をしてくれています。
サンタ帽を被って清掃活動に励む少年たち。
センター北広場公園愛護会長は芝生の手入れに余念がありません。

投稿者は、噴水広場公園を出発して、以下のルートを巡回して路上のゴミを拾い集めました。
センター北駅前のセブンイレブンを通り、区民文化センターへ向かいました。
区民文化センター周辺を確認した後、センター北橋へ向い左折して早渕川の親水広場を通り、
Uターンして歴博通りを歴史博物館を目指して進みました。
更に歴史博物館から町内会館の前を通り、噴水広場へ戻って参りました。

今回は特に噴水広場や駐車場、路上に多くの煙草の吸殻が捨てられていたのが目立ちました。
植え込みには、空き缶やペットボトル等が、捨てられておりました。

写真は、今回投稿者が拾い集めたゴミの全量となります。
今回は、路上に段ボール等の大きなゴミも落ちておりました。
今回清掃活動にご参加された皆さんが拾い集めて下さったゴミの全量となります。
清掃活動にご参加頂いた皆さんのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました。
感謝申し上げます!!
今後ともよろしくお願い申し上げます。

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