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日々の冷え込みとともに、冬の訪れを実感する季節となりましたが、
皆さん如何お過ごしでしょうか?
本日、9時よりセンター北芝生広場公園にて、ラジオ体操を実施しました。
今回は、岩手弁の号令に合わせて、ラジオ体操第一、第二を怒魔いました。
11月第2日曜日のため、ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。

ラジオ体操

ラジオ体操第一

ラジオ体操第一、皆してやるべやー!
腕ば、前から上さあげでーおっきく背伸びの運動から。
(岩手弁の号令)

先ずは、背伸びの運動から。
息を吸いながら、ゆっくり腕を上げて、踵を上げず、息を吐きながら腕を横から下ろします。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、脚を元気よく動かして全身の血行を促します。
腕を回す運動は、肩まわりの筋肉を柔軟に保ちます。
体を前後に曲げる運動~腕を上下に伸ばす運動
皆さん号令に合わせて、活き活きと演技されておりますね。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動は、背中〜脚の裏側を伸ばし、呼吸器官の働きを促進します。
体を旋回する運動は、腰周辺の筋肉をほぐし柔軟性を高めます。
両脚で跳ぶ運動は、リズミカルに跳ぶことで全身の血行を促進します。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、整理運動の役割として呼吸を整えます。
深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
ラジオ体操第一の終了後、11/9のスポGOMI大会で優勝した
中川中央町内会Bチームのメンバーとして参加頂いたお子さんへ改めて表彰の授与を行いました。

ラジオ体操第二

ラジオ体操第二、元気にやんべー!
軽く全身を揺すって。
(岩手弁の号令)

全身をゆすりほぐし、体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。

体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にします。
3拍子のリズムに合わせて、片脚跳びとかけ足・足踏み運動
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を解します。
体を倒す運動は、背筋を強化し良い姿勢をつくります。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

清掃活動

 ラジオ体操終了後、11月の第2日曜日という事で、センター北広場公園愛護会と共催で清掃活動を行いました。
 芝生広場公園からトングとゴミ袋を持って、噴水広場、町内を巡回して、路上のゴミを拾いました。
 今回は、用意したトングが不足する程多くの皆様にご協力頂きまして、ありがとうございました。

芝生広場公園の前に用意されたトングとゴミ袋を持ってスタートしました。
親子で協力して、噴水広場の落ち葉を拾い集めて下さいました。
ありがとうございます。

二人で協力して噴水広場のゴミを拾い集めてくれました。
何時もラジオ体操の模範演技、清掃活動に参加頂きありがとうございます。


投稿者は、噴水広場公園を出発して、以下のルートを巡回して路上のゴミを拾い集めました。
センター北駅前のセブンイレブンを通り、区民文化センターへ向かいました。
区民文化センター周辺を確認し、吾妻山を巡回した後、センター北橋へ向い左折して、
早渕川の親水広場を通り、Uターンして歴博通りを歴史博物館を目指して進みました。
更に歴史博物館から町内会館前を通り、噴水広場へ戻って参りました。

今回も路上にファーストフードの入れ物や煙草の吸殻等が多く捨てられておりました。
植え込みには空き缶やペットボトル等が、捨てられておりました。
早渕川の親水広場は、早渕川ファンクラブの皆さんが集まって清掃活動をされておりましたので、
とても綺麗な状態となっておりました。

先週チューリップの球根を植えた花壇に足跡がクッキリ。こちらは段々花壇の最下段です。
こちらは下から二段目です。「花壇に入らないでください」と立札もしてあるのに、非常に残念です。
今回清掃活動にご参加された皆さんが拾い集めて下さったゴミの全量となります。
清掃活動にご参加頂いた皆さんのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました。
感謝申し上げます。
今後ともよろしくお願い申し上げます。

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