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まだまだ暑い日が続いておりますが、皆さんお元気でしょうか?
先週は、台風の影響で大雨警戒注意報が出ていた事もあり、流れましたが、本日、朝8時より日曜ラジオ体操を行いました。
本日は、皆さんからのリクエストでラジオ体操第一を英語の号令に従って行い、
ラジオ体操第二を通常の号令に従って行いました。
本日は、第2日曜日と言う事もあり、ラジオ体操後に清掃活動を行いました。

ラジオ体操開始前、10月13日に行われる杉山神社例大祭の大人神輿、子供神輿の担ぎ手募集の連絡がありました。

ラジオ体操

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動から
腕を回す運動は、肩まわりの筋肉を柔軟に保つ効果があります。
体を横に曲げる運動~腕を上下に伸ばす運動
皆さん、英語の号令に合わせて活き活きと演技されておりますね。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動は、背中〜脚の裏側を伸ばす呼吸器官の働きを促進します。
体を回す運動は、腰周辺の筋肉をほぐし柔軟性を高めます。
リズムカルに両脚で跳ぶ運動
最後は深呼吸で体を元の状態に戻します。

ラジオ体操第二

腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり呼吸器官の働きを促進します。
体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にする効果がございます。
体を前後に曲げる運動は、背と腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効果があります。
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を解す効果があります。
体を倒す運動は、視線を前にした上で、上体を前倒して、腕を上と後ろに大きく振ります。
背筋を強化して、良い姿勢をつくる効果があります。
最後は深呼吸で、体をゆっくりと平常の状態に戻します。

清掃活動

 ラジオ体操終了後、今回は9月の第2日曜日のため、センター北広場公園愛護会と共催で清掃活動を行いました。
 センター北駅前の芝生広場公園よりトングとゴミ袋を持って、町内を巡回して、路上のゴミを拾いました。
 今回も暑い日差しの中、多くの皆さんにご協力を頂きました。本当にありがとうございます。

親子でご参加頂き、噴水広場公園にてゴミを拾って頂きました。
噴水公園だけでなく、センター北駅周辺のゴミを拾って頂きました。

 投稿者は、噴水広場公園を出発して、路上のゴミを採取しました。
 芝生広場公園を通って、センター北駅前のバスロータリーへ降りました。
 バスロータリーを降りて、区民文化センター周辺を確認し、中川中央町内会館へ向かい、ノースポート前を通り、噴水広場公園まで戻ってまりました。
 今回も植え込みの中に空き缶等が捨ててあり、路上にも空き缶やペットボトル、ファーストフードの入れ物や煙草の吸殻が捨てられておりました。

こちらが今回の清掃活動で、ご参加頂いた皆様に採取して頂きましたゴミの全量となります。
今回も暑い中、ご参加頂きましてありがとうございます。
皆さんのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました!!
感謝申し上げます。

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