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暑く湿度が高い日が続いておりますが、皆さんお元気でしょうか?
本日も朝8時より芝生広場公園にてラジオ体操を行いました。
今回は、土佐弁の号令に従ってラジオ体操第一、第二を行いました。
皆さん、暑い中、ご参加頂きまして、ありがとうございました。

ラジオ体操前に、芝生広場の芝生に散水ホースで水やりを行いました。
大塚さんから挨拶がありました。

ラジオ体操第一

ほいたら、ラジオ体操第一やるぜよー!
腕を前から空に上げて、ふとうに背伸びの運動。
(土佐弁の号令)

背伸びの運動より横曲げの運動
皆さん号令に合わせて活き活きと演技されておりますね。

体を前後に曲げる運動は、上半身の重みで弾みをつけて、上体を起こした後、
両手を腰に当てゆっくり後ろに反らせます。
体をねじる運動は、背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくります。
腕を上下に伸ばす運動
皆さん、指先まで確り伸びておりますね。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動は、背中から脚の裏側を伸ばし、
呼吸器官の働きを促進する効能があります。
体を回す運動は、腰周辺の筋肉をほぐし柔軟性を高める効果があります。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、整理運動の役割があり、呼吸を整えます。
最後は深呼吸で、体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

いごうそうまはちきりさんまん。ラジオ体操第二一緒にやるぜよー!
かるう全身を揺すって、両脚跳びぜよー!
(土佐弁の号令)

腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。
体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にする効果があります。
体を捩じる運動は、背骨の動きを柔軟にして、良い姿勢をつくります。
3拍子のリズムに合わせて、駆け足足踏み
体を捩じり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を解す効果があります。
両脚で跳ぶ運動は、全身の血行を促し循環器の働きを高める効果があります。
最後は深呼吸で、体をゆっくりと平常の状態に戻します。
皆さん、暑い日差しの中、お疲れ様でした。

ラジオ体操終了後、参加されたお子さんのラジオ体操カードにスタンプを押印し、
参加賞として、消しゴムやお菓子を配りしました。
来週日曜日も朝8時からラジオ体操を行い、ラジオ体操終了後、
清掃活動を行います。
朝から暑くなると思いますが、もし参加頂けるようでしたら、ご参加下さい。


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