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朝の爽やかな空気の中、シンボル広場でラジオ体操を行いました。
子どもから大人まで多くの方が参加し、広場には明るい雰囲気が広がりました。
9月は雨の日が続き、前回は中止となりましたが、今日は久しぶりに天気が回復し、
無事にラジオ体操を実施できました。
センター北駅前の芝生広場で、参加者のみなさんと気持ちよく体を動かしました。
本日は9月最終週のため、7月から9月まで全て参加してくださったお子さんに
「スーパー皆勤賞」をお贈りしました。
またラジオ体操終了後、センター北駅周辺の清掃にも取り組みました。

ラジオ体操

本日は広島弁の号令に従って、ラジオ体操第一、ラジオ体操第二を行いました。

ラジオ体操第一

背伸びの運動では、号令に合わせて両腕をゆっくりと頭上へ伸ばし、
体の側面から背筋までを大きく伸ばしていきます。
朝の空気を胸いっぱいに吸い込みながら背筋をすっと伸ばす姿が印象的でした。
手足の運動では、腕を前後や左右に大きく振りながら、脚の曲げ伸ばしを組み合わせて全身の血行を促します。
模範演技の動きに合わせて腕をしっかり伸ばしたり、軽く屈伸をしたりしながら、リズミカルに体を動かしていました。
本日は曇り空で天候があまり良くない中でしたが、センター北駅前の芝生広場には多くの皆さんが参加してくださいました。
曇り空の下でも明るい雰囲気で体操に取り組む姿が見られました。

体を前後に曲げる運動
上体をゆっくり起こして腕を腰に当て、胸を開くようにして上体をゆっくり反らせます。
写真のように、上体を前に倒したり後ろへ反らしたりする動きを丁寧に行っていました。
体をねじる運動では、左右にゆっくりと上体をひねり、
背骨まわりの動きを柔軟にして良い姿勢づくりにつなげていきます。
写真のように、芝生広場では指導者の動きに合わせて、子どもたちが足を肩幅に開き、
上体を左右へ大きくねじる動きを楽しそうに行っていました。
腕を上下に伸ばす運動では、号令に合わせて両腕をまっすぐ上へ伸ばし、肩まわりから背筋までを大きく動かしていきます。 その後、腕をゆっくり下ろしながら胸を開き、上半身の可動域を広げるようにしてリズムよく繰り返します。
芝生広場では模範演技に合わせて、腕を高く伸ばしたり下ろしたりする動きを丁寧に行っていました。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動では、上体をゆっくり前へ倒しながら背中から脚の裏側までを大きく伸ばし、呼吸器官の働きを促す効果があります。
前屈でしっかりと背面を伸ばしたあと、胸を開くように上体を起こし、ゆっくり反らせることで深い呼吸がしやすくなります。
最後はゆっくりと深呼吸し、体を穏やかに平常の状態へ戻します。

ラジオ体操第二

胸を反らす運動
息を吸いながら腕を斜め上へ上げ、胸を大きく反らせます。
正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。
体を横に曲げる運動
広場に集まった参加者が、腕をゆっくりと伸ばしながら体を横へ倒し、
左右に気持ちよくストレッチします。
固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にし、上半身の可動域を広げる効果があります。
体を前後に曲げる運動
芝生の上で参加者がゆっくりと上体を倒し、前後に大きく体を動かします。
背中とお腹の筋肉をしっかり伸ばすことで柔軟性が高まり、日常生活で負担のかかりやすい腰まわりをやさしく整えます。
参加者が腕を力強く振り上げ、背筋を伸ばしながらゆっくりと後ろへ反り返ります。
胸まわりが大きく開くことで呼吸が深まり、上半身の柔軟性が高まります。
広場では子どもから大人まで同じ動きを行い、腕を伸ばすたびに空へ向かうような開放感が生まれます。
胴体を大きくねじり、斜め下へ向かってゆっくりと体を倒します。
背中から脇腹、腰まわりまで広い範囲を使うダイナミックな動きで、胴体全体をしっかりほぐします。
上体を前へ倒し、腕を上と後ろへ大きく振り上げます。
背中から腰まわりがしっかり伸び、全身の巡りが良くなるような心地よい動きです。
腕を大きく振りながら、脚をゆっくりと曲げ伸ばします。
全身の血流が促され、整理運動として呼吸をととのえる効果があります。
最後に深呼吸を行い、体をゆっくりと平常の状態へ戻します。
全身の緊張がほどけ、心も落ち着き、爽やかな朝の空気をしっかりと取り込めます。
ラジオ体操終了後、ラジオ体操カードに押印し、参加賞としてお菓子、消しゴムを渡しました。
本日は9月末なので、7月~9月の間一回も休まず来てくれたお子さんにスーパー皆勤賞をお渡ししました。

清掃活動

ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。 センター北広場公園の倉庫からトングとゴミ袋を持ち出し、 中川中央一丁目を巡回しながら路上のゴミを丁寧に回収していただきました。
今回も多くの皆さんにご参加、ご協力いただき、 地域の環境美化に大きく貢献する活動となりました。
ご協力いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

シンボル広場の階段に落ちていたゴミを、丁寧に拾ってくださいました。
細かなゴミまでしっかりと取り除いていただき、階段まわりがとてもきれいになりました。
今回も多くのお子さんにご協力いただき、シンボル広場がとてもきれいになりました。
センター北駅周辺のゴミも拾ってくださり、子どもたちの積極的な参加が地域の環境美化に大きく貢献しています。

本日の巡回では、センター北駅周辺の歩道や植え込み、階段付近で、吸い殻や紙ごみ、空き缶、ペットボトルなどの投棄が各所で見受けられました。 特に、植え込みの中に隠れるように捨てられた飲料ボトルや、歩道の端に放置された紙ごみが目立ち、通行する方の目に触れにくい場所ほどゴミが溜まりやすい状況でした。

また、ゴミ箱の上に袋が置かれたままになっているケースもあり、適切に捨てられずに残されてしまう状況が確認されました。 こうした投棄は景観を損ねるだけでなく、風で散乱しやすく、周辺環境への影響も大きくなります。

地域の皆さんの協力により、これらのゴミを一つひとつ丁寧に回収し、駅周辺がすっきりとした状態に整いました。 引き続き、気持ちよく過ごせる街づくりのため、巡回と清掃活動を続けてまいります。

こちらが本日、皆さまが拾い集めて頂いたゴミの全量となります。
吸い殻や空き缶、ペットボトルなど、路上に散乱していたゴミを丁寧に回収して頂き、 今回も皆さまのお力添えのおかげで、センター北の街がとても綺麗になりました。
地域の環境美化にご協力頂き、誠にありがとうございます。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

ご参加いただいた皆さま、今回も朝早くからありがとうございました。
これからも、気持ちよく過ごせる街づくりのため、ラジオ体操と清掃活動を続けてまいります。


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