本日9月13日（日）、中川中央の広場にて日曜ラジオ体操を行いました。
朝はやや雲が広がっていましたが、湿度もほどよく、体操にはちょうど良い気候となりました。
ご参加頂いた皆さま、早朝よりありがとうございました。
ラジオ体操第一、第二を通してしっかり体を動かすことで、週の始まりを気持ちよく迎えることができます。
子どもたちの元気な掛け声や、久しぶりに顔を合わせた方々の談笑もあり、今日も和やかな雰囲気の中で実施することができました。
また本日は、9月第二日曜日のため、ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
ラジオ体操
今回は、大阪弁の号令に従って、ラジオ体操第一、ラジオ体操第二を行いました。
ラジオ体操第一
両腕をゆっくりと上へ伸ばし、全身を心地よく引き上げるようにして姿勢を整えます。
腕の振りと脚の動きを連動させることで、体のリズムが整い、下半身の筋肉が効果的にほぐれます。
特に脚を元気よく動かすことで、朝の冷えやこわばりが取れ、体操全体の動きが軽くなります。
背中や肩まわりの筋肉がゆるみ、上半身の緊張がほどけるため、呼吸が深く入りやすくなります。
胸郭が広がることで、呼吸器官の働きが促され、体操全体の動きが軽くなる効果があります。
背中と腹部の柔軟性を高め、腰への負担をやわらげる効果があります。
芝生の上でゆっくりと体を倒す動きは、年齢を問わず取り組みやすく、
体を気持ちよく目覚めさせてくれます。
腕を大きく上下に動かすことで、肩まわりの可動域が広がり、血行が促進されます。
素早い動作を繰り返すことで瞬発力が高まり、全身のリズムも整います。
参加者の皆さんが空に向かって腕を伸ばす姿は、とても爽やかで活気に満ちていました。
背中〜脚の裏側を大きく伸ばし、柔軟性を高める効果があります。
胸を反らす動作は呼吸器官の働きを促進し、深い呼吸を導きます。
参加者の皆さまが気持ちよく体を伸ばす姿が印象的でした。
全身の血行を促し、使った筋肉をやさしくほぐす整理運動です。
腕を大きく振り、脚をしっかり曲げ伸ばすことで呼吸が整い、運動後の疲労を軽減します。
参加者の皆さんがリズムよく体を動かす姿は、
広場に穏やかな落ち着きをもたらしていました。
朝の空気を胸いっぱいに吸い込み、静かに吐き出すことで心身が落ち着きます。
ラジオ体操第二
胸を大きく開き、背筋を伸ばすことで正しい姿勢をつくります。
深い呼吸がしやすくなり、呼吸器官の働きが促進される効果があります。
朝の空気の中で胸を反らす動きは、体をすっきりと目覚めさせてくれます。
体側をしっかり伸ばすことで姿勢が整い、呼吸もしやすくなる効果があります。
背筋をしっかり使うことで、姿勢を整え、良い姿勢を保つ力が高まります。
上半身をゆっくり倒す動きは、背中の筋肉を強化します。
片脚で跳んだり、軽く足踏みをしたりすることで、脚の筋力と瞬発力が高まります。
リズミカルな動きは全身の血行を促し、体を温める効果もあります。
広場いっぱいに元気な動きが広がり、参加者の皆さんの表情も明るくなっていました。
胴体を大きく使うダイナミックな動きで、背中・腰・脇腹など胴体全体をほぐします。
体をねじりながら斜め下へ倒すことで、普段使いにくい筋肉がしっかり伸び、柔軟性が高まります。
皆さんが大きく体を動かす姿は、活気と一体感を生み出していました。
背筋をしっかり使うことで、姿勢を整え、良い姿勢を保つ力が高まります。
上半身をゆっくり倒す動きは背中の筋肉を強化し、日常生活での疲れを軽減する効果があります。
参加者の皆さんの動きが綺麗に揃っていました。
両脚で軽く跳ぶことで全身の血行が促され、循環器の働きが高まります。
リズミカルな跳躍は体を温め、朝の動きを軽やかにしてくれます。
この日は、皆さんが楽しそうに跳ぶ姿が広場に明るい活気を生み出していました。
清掃活動
ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。センター北芝生広場からトングとゴミ袋を持ち出し、
センター北駅周辺を巡回しながら、路上に落ちているゴミを回収していただきました。
皆様一人ひとりの行動が、まちの美しさと安全を守る大きな力になっております。
今後ともよろしくお願いいたします。
親子での清掃活動は、センター北のまちをきれいにする大きな力になっています。
センター北駅周辺を巡回したところ、歩道や駐車場付近に煙草の吸殻が多く散見されました。
更に植え込みの隅や階段付近にペットボトル、プラカップ等の飲み物の容器が複数放置されている状況が確認され、通行の妨げや景観の乱れにつながっていました。
また、センター北シンボル広場では、煙草の吸殻が多く散見されました。
人通りの多い場所での放置が続くと、衛生面の心配や周囲の利用者への影響も生じてしまいます。
どなたにとっても気持ちよく過ごせる街であり続けるために、ゴミの持ち帰りや適切な処分にご協力いただけますと幸いです。皆さま一人ひとりの心がけが、センター北の美しい環境を守る力になります。
多くの煙草の吸殻が落ちていました。
煙草の箱が多く落ちておりました。
空き缶がこぼれ出ておりました。
こちらが本日、皆さんが拾い集めてくださったゴミの全量となります。
今回も皆さまのお力添えのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました。
ご協力頂き、ありがとうございました。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。
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