• 本日のラジオ体操は、雨天のため中止とさせて頂きます。

 暑さが和らぎ、過ごしやすい朝となった本日、 日曜ラジオ体操を実施いたしました。
 広場には大人から子どもまで多くの皆さまが集まり、 芝生の上で気持ちよく体を動かす姿が見られました。

 今回は、岩手弁の号令に従ってラジオ体操を行い、軽やかな掛け声のもと、参加者の皆さんが一体となって朝の運動を楽しむ和やかな時間となりました。
 このような温かい雰囲気の中で、ラジオ体操第一、第二を元気よく実施いたしました。

ラジオ体操第一

両腕をゆっくりと上へ伸ばし、背すじをまっすぐに整えることで、
体を動かすための良い姿勢をつくる運動です。
朝の空気を吸い込みながら体を伸ばすことで、全身がすっと目覚めていきます。

腕を大きく振りながら脚をしっかりと曲げ伸ばすことで、下半身を元気よく動かし、
全身の血行を促す運動です。
胸をゆっくりと開き、背すじを伸ばすことで、正しい姿勢をつくり、
呼吸器官の働きを促す運動です。
胸まわりが広がることで空気が入りやすくなり、体が軽く感じられる効果があります。
左右にゆっくり体を曲げ、普段あまり使わない脇腹の筋肉をしっかり伸ばす運動です。
体側が伸びることで姿勢が整い、上半身の柔軟性を高める効果があります。
上体をゆっくり前後に曲げることで、背中と腹部の筋肉を伸ばし、柔軟性を高める運動です。
腰まわりの負担を軽くし、無理なく体をほぐす効果があります。
上半身をゆっくり左右にねじり、背骨まわりの動きを柔軟にすることで、
良い姿勢をつくる運動です。
背中のこわばりをほぐし、全身を動かしやすい状態へ整える効果があります。
腕を素早く上下に伸ばし、全身を大きく使うことで瞬発力を高める運動です。
キレのある動作で体が引き締まり、次の動きへ向けて活力が生まれます。
上体を斜め下へゆっくり倒し、背中から脚の裏側までをしっかり伸ばします。
続いて胸を開くように反らすことで、呼吸器官の働きが促され、深い呼吸がしやすくなる運動です。
この日のラジオ体操では、広場に集まった参加者の皆さんが、
緑の芝生の上で気持ちよく体を伸ばしていました。
大人も子どもも一緒に同じ方向へ体を倒し、胸を大きく開く動作をそろえて行う姿が印象的でした。
腕を大きく振りながら脚をしっかり曲げ伸ばすことで、全身の血行を促し、
整理運動として呼吸をととのえる効果があります。
リズミカルな動きで体が温まり、次の運動へ向けて体を整える役割を持っています。
参加者の皆さんが、芝生の上で元気よく体を動かしていました。腕を振り、
脚をしっかり伸ばす動作をそろえて行う姿は活気がありました。

最後は深呼吸を行い、ゆっくりと体を平常の状態へ戻します。
腕をゆっくり下ろしながら深呼吸を行い、朝の空気を胸いっぱいに吸い込んでいました。

ラジオ体操第二

腕と脚を大きく曲げ伸ばし、躍動的な動きで全身の血行を促す運動です。
しっかりと関節を動かすことで、筋肉が温まり、体が軽く感じられるようになります。
腕を前から開き回す運動
腕を前に伸ばしてから左右へ大きく開き、円を描くように回していく運動です。
肩まわりの筋肉をほぐし、柔軟性を高めてくれます。
体を横に曲げる運動
体をゆっくりと横に曲げることで、固くなりがちな脇腹の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。
脇腹の筋肉がほぐれることで、体の側面が軽くなり、動きやすさが増します。
体を前後に曲げる運動
背中から腹部にかけて大きく動かすことで柔軟性が高まり、
日常生活での腰への負担を軽くする効果があります。
無理のない範囲でゆっくりと動かすことで、姿勢の改善にもつながります。
体をねじる運動は、背骨の柔軟性を高めます。
左右へゆっくりねじる動作を繰り返すことで、背中の緊張がほぐれ、良い姿勢づくりに役立ちます。
参加された皆さまも、無理のない範囲で気持ちよく体を動かしていました。
リズムよく片脚跳びを行い、続けてかけ足・足踏みの運動につなげました。
片脚跳びで下半身の筋力とバランスが高まり、
かけ足・足踏みの動きで全身が温まりやすくなります。
体を捩じり反らせて斜め下に曲げる運動
胴体全体を大きく使うダイナミックな動きで、背中・腰まわりのこわばりがほぐれ、
体が軽く感じられます。背骨の柔軟性が高まり、姿勢の安定にもつながる運動です。
模範演技の皆さん確り揃っておりますね。
上体をゆっくり前へ倒すことで背筋が働き、背筋を強化し、良い姿勢をつくる効果があります。
無理のない範囲で丁寧に倒すことで、背中から腰にかけての張りがほぐれ、体が軽く感じられます。
両脚で跳ぶ運動
両脚で軽快に跳ぶことで全身の血行が促され、循環器の働きが高まる効果があります。
朝の体をしっかり目覚めさせる運動として、とても大切な動きです。
写真では、模範演技の皆さんが動きを確り揃えて体操されている様子が印象的でした。
本日のラジオ体操の締めくくりは、ゆっくりと行う深呼吸です。
大きく息を吸い、静かに吐き出すことで、体をゆっくりと平常の状態に戻し、
心身を落ち着かせる効果があります。朝の空気を胸いっぱいに取り込むと、
気持ちもすっきり整います。

環境美化活動

センター北駅周辺を巡回し、路上に投棄されたゴミを拾い集めました。
空の弁当箱やプラカップ、ファーストフードを包む包装紙、お菓子の包装、煙草の箱やビニール袋など、さまざまなゴミの放置が確認されました。
その他、路上には相変わらず、多くの煙草の吸殻が落ちておりました。
こうしたゴミの放置は、景観を損ねるだけでなく、回収作業にも支障をきたします。
地域を利用する皆さんが気持ちよく過ごせる環境を保つためにも、ゴミの持ち帰りや適切な分別・処分にご協力いただけますようお願い申し上げます。
引き続き、きれいで安心して過ごせる街づくりにご理解とご協力を賜れれば幸いです。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です