8月9日（日）、センター北芝生広場にて日曜ラジオ体操を実施いたしました。
朝から気温が高い一日となりましたが、地域の皆さまにご参加頂き、落ち着いた雰囲気の中で体操を行いました。
夏の朝らしい明るさの中、参加者それぞれが無理のない範囲で体を動かし、穏やかなスタートとなりました。
今回は、津軽弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を実施しました。
また、本日は8月第二日曜日に当たるため、ラジオ体操終了後に清掃活動を行いました。
ラジオ体操
ラジオ体操第一
背筋を伸ばすことで体が徐々に目覚め、次の運動へと自然に移ることができました。
腕を大きく振りながら脚をしっかりと曲げ伸ばすことで、全身の血行を促し、
体をより広く動かしていきます。無理のない範囲でリズムよく体を動かしながら、
次の運動へと自然につなげました。
胸を大きく開き、背筋を伸ばすことで、正しい姿勢をつくり、
呼吸器官の働きを促す効果があります。
ゆっくりと胸を広げる動作を繰り返しながら、上半身の緊張をほぐし、
次の運動へと体を整えていきました。
普段あまり使うことの少ない脇腹の筋肉をしっかりと伸ばしていきます。
上半身の柔軟性を高める動作で、姿勢を整える効果もあり、
落ち着いた流れの中で体をほぐしました。
次に後ろへ反らすことで、背部と腹部の柔軟性を高め、腰への負担を軽くする効果があります。
無理のない範囲で前後の動きを繰り返しながら、体の中心部を丁寧にほぐしていきました。
背骨まわりの動きを柔軟にし、良い姿勢をつくります。
腕を素早く振り上げ、続けて下へと振り下ろす動作を繰り返すことで、
瞬発力を高める効果があります。
全身を大きく使いながら、リズムよく体を動かし、次の運動へとつなげていきました。
上体を斜め下へ倒すことで背中から脚の裏側までをしっかりと伸ばし、
起き上がって胸を開く動作によって呼吸器官の働きを促します。
リズミカルに跳ぶことで全身の血行が促進され、体が温まりやすくなる動作です。
無理のない高さで軽快に跳びながら、体全体をしっかりと動かしていきました。
ラジオ体操第二
腕を振りながら脚をしっかりと曲げ伸ばすことで、躍動的な動きとなり、
全身の血行を促す効果があります。リズムよく体を動かしながら、
体操の流れをさらに活気づけていきました。
胸を大きく開き、背筋を伸ばすことで正しい姿勢をつくり、
呼吸器官の働きを促進する効果があります。ゆっくりと胸を広げる動作を繰り返しながら、
上半身の緊張をほぐし、体を整えていきました。
左右にゆっくりと体を倒し、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にする動作です。
上半身の伸びを感じながら無理のない範囲で行い、姿勢を整える効果も得られました。
片脚でリズムよく跳ぶことで全身が温まりやすくなります。
上体をゆっくりと前に倒し、次に後ろへ反らすことで、背部と腹部の柔軟性を高め、
腰への負担を軽くする効果があります。
無理のない範囲で前後の動きを繰り返しながら、体の中心を丁寧に解して行きました。
上体をゆっくりと前へ倒すことで背筋を強化し、良い姿勢をつくるための基礎となる動作です。
無理のない範囲で前屈を繰り返しながら、背中の伸びを感じつつ体を整えていきました。
一定のリズムで跳ぶことで全身の血行が促され、循環器の働きを高める効果があります。
無理のない高さで軽快に跳びながら、体を確りと温めていきました。
清掃活動
ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。センター北芝生広場からトングとゴミ袋を持ち出し、中川中央一丁目を巡回しながら、路上に落ちているゴミを回収していただきました。
今回は、普段からセンター北駅周辺でボランティア清掃を続けておられる皆さんにもご参加頂き、より広い範囲を丁寧に清掃することができました。一人ひとりの行動が、まちの美しさと安全を守る大きな力になります。
お子さんと親御さんが協力しながら、センター北駅周辺のゴミを丁寧に拾って下さいました。
センター北駅周辺を巡回したところ、歩道や建物まわりに空き缶やペットボトル、紙コップなどの飲み物の容器が複数放置されている状況が確認されました。植え込みの隅や階段付近にも吸い殻や包装ごみが残されており、通行の妨げや景観の乱れにつながっていました。
また、センター北シンボル広場では、シンボルの下のスペースにビール缶やペットボトルなどが飲食後に置かれたままになっていました。人通りの多い場所での放置が続くと、衛生面の心配や周囲の利用者への影響も生じてしまいます。
どなたにとっても気持ちよく過ごせる街であり続けるために、ゴミの持ち帰りや適切な処分にご協力いただけますと幸いです。皆さま一人ひとりの心がけが、センター北の美しい環境を守る力になります。
路上に投棄されていました。
袋に入れて投棄されていました。
飲食をしてビール等の空き缶やペットボトルが
放置されていました。
シンボル広場へ向かう道に空き缶が投棄されていました。
こちらが本日、皆さんが拾い集めてくださったゴミの全量となります。
今回も皆さまのお力添えのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました。
ご協力頂き、ありがとうございました。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。
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