• 本日のラジオ体操は、雨天のため中止とさせて頂きます。

本日は、朝から厳しい暑さとなりましたが、センター北芝生広場にて日曜ラジオ体操を行いました。
芝生エリアが利用できるようになったこともあり、広々とした空間で気持ちよく体を動かすことができました。
暑さの中にもかかわらず、多くの皆さまにご参加いただき、爽やかな一日のスタートとなりました。

ラジオ体操終了後は、センター北駅前周辺の清掃活動を行いました。
参加者の皆さまと協力して回収作業を行い、周囲の緑や歩道が本来の明るさを取り戻しました。
地域の皆さまが気持ち良く過ごせる環境づくりに、引き続き取り組んでまいります。

ラジオ体操

ラジオ体操第一

先ずは、背伸びの運動で体をゆっくりとほぐしていきます。
次は、手足の曲げ伸ばしの運動です。
腕と脚をしっかり伸ばして、全身をほぐしていきます。
続いて、胸を開く運動を行いました。
両腕を大きく広げることで肩まわりがほぐれ、
胸がしっかりと開いて呼吸が深くなる、伸びやかな動きです。
胸を開く運動のあと、手足の曲げ伸ばしの運動を行いました。
腕と脚をしっかりと伸ばすことで全身の可動域が広がり、体がさらに温まって行きます。
続いて、体を捩じる運動を行いました。
上半身をゆっくり左右にひねることで、背骨まわりの動きが柔軟になり、
姿勢を整える効果があります。
芝生の上で体を大きく捩じる皆さんの姿が印象的で、広場に爽やかな動きが広がりました。
続いて、腕を上下に伸ばす運動を行いました。
腕を素早く上へ伸ばし、続いて下へ振り下ろすことで、肩まわりがほぐれ、
背筋が伸びて姿勢が整います。
芝生の上で、皆さんが指先までしっかりと伸ばして動く姿がとても印象的でした。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動です。
これはラジオ体操第一の中でも特徴的で、背中〜脚の裏側をしっかり伸ばしつつ、
胸を開いて呼吸を深める、とても気持ちの良い動きです。
続いて、両脚で跳ぶ運動を行いました。
リズミカルに跳ぶことで全身の血行が促進され、体が一気に温まる軽快な動きです。
最後に、腕を振って脚を曲げ伸ばす運動を行いました。
腕を大きく振りながら脚をゆっくり曲げ伸ばすことで、全身の緊張がほぐれ、
呼吸が自然と整っていきます。
運動後の体を落ち着かせる、整理運動として大切な仕上げの動きです。
最後に、深い呼吸とともに体をゆっくりと平常の状態に戻しました。
全身の緊張が解け、心も体も落ち着く穏やかな締めくくりとなりました。

ラジオ体操第二

最初に、全身を揺する運動を行いました。 肩や腕、脚の力を軽く抜き、
体全体をゆったりと揺らすことで筋肉のこわばりがほぐれ、体操の準備が整います。
腕と脚を曲げ伸ばす運動を行いました。
腕を大きく振り、脚をしっかり曲げ伸ばす躍動的な動きで、全身の血行が促されます。
続いて、胸を反らす運動を行いました。
両腕を大きく広げて胸を反らすことで、背筋が伸び、正しい姿勢づくりにつながります。
胸郭が広がるため呼吸が深くなり、呼吸器官の働きが促進されます。
続いて、体を横に曲げる運動を行いました。
左右にゆっくり体を倒すことで、固くなりがちな脇腹の筋肉が柔軟になり、上半身が軽くなります。
続いて、体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動を行いました。
上半身を大きくねじり、胸を反らせながら斜め下へ倒すダイナミックな動きで、
胴体全体がしっかりほぐれます。
芝生の上でのびやかに体を動かす皆さんの姿が、広場に活気を生み出していました。
体を倒す運動を行いました。
上体をゆっくり前へ倒すことで背筋がしっかり使われ、良い姿勢づくりにつながります。
芝生の上で皆さんが無理なく大きく体を倒し、背筋がすっと伸びていく様子が印象的でした。
最後は深呼吸を行い、体をゆっくりと平常の状態に戻しました。
全身の緊張がほどけ、心も体も穏やかに整う締めくくりとなりました。

清掃活動

ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
センター北広場公園のからトングとゴミ袋を持ち出し、
中川中央一丁目を巡回しながら路上のゴミを回収して頂きました。
今回も多くの皆さんにご協力頂き、本当にありがとうございました。

噴水広場公園とYotubako脇の階段の間の堀に煙草の吸殻が捨てられていたため、回収して頂きました。
プランターの花の手入れとして、枯れてしまった花弁を丁寧に摘み取りました。
傷んだ部分を取り除くことで、次の花が元気に咲くための環境が整い、
プランター全体が明るい印象になりました。

センター北駅周辺を巡回したところ、植え込みや歩道の隅に吸い殻や包装ごみ、飲み物のカップなどが置かれている状況が確認されました。 これらのゴミは、近隣にお住まいの方だけでなく、買い物や通行で訪れた方によるものの可能性もございます。

どなたにとっても気持ちよく過ごせる街であり続けるために、ゴミの持ち帰りや適切な処分にご協力いただけますと幸いです。 皆さま一人ひとりの心がけが、センター北の美しい環境を守る力になります。

こちらが本日、皆さんが拾い集めてくださったゴミの全量となります。
今回も皆さまのお力添えのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました。
ご協力頂き、誠にありがとうございます。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

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