• 本日のラジオ体操は、雨天のため中止とさせて頂きます。

7月12日(日)、センター北広場公園で日曜ラジオ体操を行いました。
心地よい朝の空気の中、地域の皆さまと楽しく体を動かしました。
本日は鹿児島弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を実施しました。

ラジオ体操開始前に大塚さんから7/19実施予定の夏まつりに関する連絡がありました。

ラジオ体操

ラジオ体操第一・第二の様子を写真とともに紹介します。

ラジオ体操第一

地域のみなさんがゆっくりと体を伸ばし、呼吸を整えます。
肩や胸が開いて、気持ちもふっと軽くなります。
腕を大きく円を描くように回していく動きです。
肩まわりの筋肉を柔軟に保ち、上半身が確りと解れていきます。
胸をゆっくりと開き、背筋を伸ばして反らす運動です。
正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進してくれるため、深い呼吸がしやすくなります。
上半身が伸びやかになり、気持ちもすっと軽くなる運動です。
片腕を伸ばしながら体をゆっくり横へ倒して行きます。
普段あまり使われない脇腹の筋肉がしっかり伸び、体側が心地よく解れます。
左右交互に行うことで、姿勢の安定にもつながる運動です。
皆さん確り号令に合っておりますね。
上体をゆっくり前へ倒し、続いて後ろへ反らしていく運動です。
背中と腹部の柔軟性が高まり、腰まわりの負担を軽くしてくれます。
無理のない範囲で行うことで、姿勢の安定にもつながります。
上半身をゆっくり左右へねじり、背骨まわりの動きを柔軟にしていく運動です。
背骨のしなやかさが保たれ、良い姿勢づくりにも繋がります。
腕を素早く上へ伸ばし、続いて下へと振り下ろす運動です。
全身を大きく使うことで肩まわりがほぐれ、背筋が伸びて姿勢が整います。
上体を斜め下へゆっくり倒し、背中から脚の裏側までをしっかり伸ばしていく運動です。
続いて胸を開くように反らすことで、呼吸器官の働きが促され、深い呼吸がしやすくなります。
腰を中心に上体をゆっくりと円を描くように回す運動です。
腰まわりの筋肉がほぐれて、柔軟性が高まることで、全身の動きが軽くなります。
前後左右へ重心を移しながら回すことで、背中から腰まで漫勉なく伸びる心地よい運動です。
ゆっくりと息を吸い、静かに吐きながら体を落ち着かせていきます。
全身の緊張がほどけ、心も体も平常の状態へと戻ります。

ラジオ体操第二

全身をゆする運動です。 肩や腕、脚の力を軽く抜き、体全体をゆったりと揺らしていくことで、
こわばった筋肉がほぐれ、体操を行う準備が整います。
腕と脚を大きく曲げ伸ばす運動です。 躍動感のある動きで全身の筋肉をしっかり使い、
血行を促して体が温まります。
胸をゆっくりと反らし、背すじを伸ばす運動です。
胸郭が広がることで正しい姿勢がつくられ、呼吸が深くなり、呼吸器官の働きが促されます。
左右にゆっくりと体を横へ曲げ、脇腹の筋肉を伸ばす運動です。
普段あまり動かさず固くなりがちな脇腹を柔軟にし、上半身の動きを軽やかにします。
上体をゆっくり前後に曲げ、背中と腹部を大きく動かす運動です。
背筋や腹筋の柔軟性が高まり、こわばりやすい腰まわりの負担が軽くなります。
上半身をゆっくり左右にねじり、背骨まわりの筋肉をほぐす運動です。
背骨の動きが柔らかくなることで姿勢が整い、全身のバランスが安定します。
上半身を大きくねじり、胸を開きながら斜め下へと曲げるダイナミックな運動です。
胴体全体をしっかり使うことで、背中、脇腹、腰まわりが満遍なく解れ、上半身が軽く感じられるようになります。

上半身を右下へ向けて弾みをつけながら二回曲げる動きです。
リズミカルな反復で体側から腰まわりまでしっかり伸び、上半身が軽くほぐれていきます。
最後に深呼吸を行い、ゆっくりと体を平常の状態へ戻します。
大きく息を吸って胸を広げ、静かに吐き出すことで心身が落ち着き、
体操の締めくくりとして全身が整います。

清掃活動

ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
センター北広場公園からトングとゴミ袋を持ち出し、中川中央一丁目を巡回しながら路上のゴミを回収していただきました。
一人ひとりの行動が、まちの美しさと安全を守る大きな力になります。

センター北駅前にて、ゴミを丁寧に拾い集めて頂きました。
親子でご参加いただき、噴水広場公園のゴミを丁寧に拾い集めてくださいました。
お子さんも一生懸命取り組んでくださり、地域の美化に大きく貢献していただきました。
親子でご参加いただき、壁際の落ち葉や細かなゴミまで丁寧に拾い集めてくださいました。
お子さんも熱心に取り組んでくださり、周辺がきれいになりました。
こちらのお子さんお二人は、当方と一緒に路上のゴミを一生懸命拾ってくださいました。 細かなゴミまで丁寧に回収してくださり、周辺がとてもきれいになりました。
積極的に参加してくださったことに、心より感謝申し上げます。

日常の中で見過ごされがちなゴミが、各所で散見されました。
地域の皆さまが少しずつ気を配ってくださることで、まちは驚くほどきれいになります。
これからも、気持ちよく過ごせる環境づくりにご協力をお願いいたします。

こちらが本日、皆さまが拾い集めてくださったゴミの全量となります。
今回も皆さまのお力添えのおかげで、センター北の街がとても綺麗になりました。
ご協力頂き、誠にありがとうございます。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。


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