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7月に入り、朝の空気にも本格的な夏の気配が感じられるようになりました。
先週は雨で中止となりましたが、本日朝8時より、日曜ラジオ体操を実施いたしました。
開始前には小雨がぱらつき、雨が強まることも懸念されましたが、
曇り空ながら湿度の高い蒸し暑さの中、
子どもから大人まで多くの皆さまにご参加いただきました。
今回は、熊本弁の号令に従って、ラジオ体操第一・第二を行いました。

4月から6月迄一度も休まずに参加頂いたお子さんにスーパー皆勤賞の賞状をお送りしました。

ラジオ体操第一

曇り空の下でも、皆さんの動きはそろっていて、
号令に合わせてゆっくりと両腕を伸ばす背伸びの運動から始まりました。
両腕をゆっくりと上へ伸ばし、体の側面から背筋までがすっと伸びる心地よさを感じながら、
参加者の皆さんが一斉に空へ向かって手を伸ばす姿が印象的でした。
腕を大きく円を描くように回していく運動です。
肩まわりの筋肉を柔軟に保ち、上半身がしっかりとほぐれていきます。
前回し・後ろ回しと動きを変えることで、血行が促され、体が軽く感じられるようになります。
両腕を後ろに引きながら胸を大きく開く運動です。
正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。
片腕をゆっくりと上げ、体を横へ倒していく運動です。
普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばし、体側がしっかりとほぐれていきます。
上体をゆっくりと前後に曲げていく運動です。
背・腹部の柔軟性を高め、腰への負担を軽くします。
前に倒す際には、弾みをつけて上体を3回前に曲げることで、
背中まわりがよりしっかりとほぐれ、体が温まりやすくなります。
足を軽く開き、上体を左右にゆっくりねじる運動です。
背骨の動きを柔軟にし、良い姿勢をつくる効果があります。
肩から腰にかけての筋肉がほぐれ、上半身の可動域が広がります。
腰を中心に、上体をゆっくりと円を描くように回す運動です。
腰周辺の筋肉をほぐし、柔軟性を高める効果があります。
前後左右へと重心を移しながら回すことで、
背中から腰まわりまでがまんべんなく伸び、体が軽く感じられるようになります。
両脚をそろえてリズミカルに跳ぶ運動です。
上下の弾む動きによって全身の血行が促進され、体が一気に温まります。
軽快なリズムに合わせて跳ぶことで、朝の体がしっかりと目覚め、
子どもから大人まで楽しみながら取り組める運動です。
最後は深呼吸で、ゆっくりと体を平常の状態に戻します。
大きく息を吸い、ゆっくりと吐き出すことで全身の緊張がほどけ、
運動後の心地よい余韻を感じながら気持ちを整えることができます。

ラジオ体操第二

両腕を後ろへ引きながら胸を大きく開く運動です。
正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。
胸が広がることで深い呼吸がしやすくなります。
横曲げの運動です。
片腕をゆっくりと上に伸ばし、体を横へ倒してわき腹を気持ちよく伸ばします。
左右交互に行うことで、側面の筋肉がほぐれ、姿勢が整いやすくなります。
皆さん、綺麗に揃っておりますね。
体を前後に曲げる運動です。 上体をゆっくり前に倒し、背中から腰にかけて伸ばします。
続いて胸を開くように後ろへ反らすことで、背・腹部の柔軟性が高まり、腰への負担を軽くします。
前屈と後屈を繰り返すことで、体幹がほぐれます。
体をねじる運動です。
両腕を肩の高さに広げ、ゆっくりと左右へねじることで、背骨まわりの筋肉がほぐれます。
背骨の動きを柔軟にし、良い姿勢をつくるための大切な運動です。
片脚でリズムよく跳び、続けてかけ足・足踏みの動きにつなげる運動です。
下半身をしっかり使うことで脚の筋力と瞬発力が高まり、
体が温まって軽快に動けるようになります。
体を大きくねじり、胸を開きながら斜め下へと曲げる運動です。
ダイナミックな動きで胴体全体がほぐれ、体側から腰まわりまでしっかり伸びます。
弾みをつけて行うことで、上半身の柔軟性が高まります。
両脚で軽く跳ぶ運動です。
リズミカルに跳ぶことで全身の血行が促され、体が一気に温まります。
腕を大きく振りながら脚をしっかり曲げ伸ばす整理運動です。
全身をゆったり動かすことで血行が促され、仕上げとして呼吸がゆっくりと整っていきます。
最後は深呼吸です。
ゆっくり息を吸って吐くことで、全身の緊張がほどけ、体が平常の状態へと戻っていきます。

ラジオ体操終了後、7月〜9月の期間のラジオ体操カードの本日の日付にスタンプを押印し、
参加賞として、お菓子もしくは消しゴムをお渡ししました。

環境美化活動

先週日曜日は雨天のため清掃活動が中止となりましたが、
今回はセンター北駅周辺を巡回し、路上に投棄されたゴミを拾い集めました。
その際、空の弁当箱やカップ麺の容器、紙カップ、飲料パウチ、お菓子の包装、煙草の箱やビニール袋など、さまざまなゴミの放置が確認されました。
その他、路上には相変わらず、多くの煙草の吸殻が落ちておりました。

こうしたゴミの放置は、景観を損ねるだけでなく、回収作業にも支障をきたします。
地域を利用する皆さんが気持ちよく過ごせる環境を保つためにも、ゴミの持ち帰りや適切な分別・処分にご協力いただけますようお願い申し上げます。
引き続き、きれいで安心して過ごせる街づくりにご理解とご協力を賜れれば幸いです。


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