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 紫陽花が色づき、雨の合間に心地よい風が通り抜ける季節となりました。
 6月14日も、地域の皆さまにご参加いただき、日曜ラジオ体操を行いました。
 今回は、博多弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を行いました。
 本日は第2日曜日のため、ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。

本日も芝生広場公園が使用できない為、センター北駅と芝生広場公園の間のスペースで実施しました。

ラジオ体操

ラジオ体操第一

参加者が腕を左右に大きく広げ、胸を開くように伸ばす運動です。
体全体をほぐし、これから始まる運動に向けて呼吸を整えます。
腕を大きく振りながら脚を元気よく曲げ伸ばすことで、全身の血行がぐっと良くなる運動です。
ラジオ体操第一の中でも活気のある動きです。
腕を大きく円を描くように回し、肩まわりの筋肉を柔軟に保つ運動です。
肩甲骨がしっかり動くことで血行が促され、上半身が軽く感じられるようになります。
胸を反らす運動です。
胸をぐっと開いて上体を反らすことで、姿勢が整い、呼吸が深くなります。
肩や胸のこわばりがほぐれ、体が自然と伸びやかになります。
両腕を伸ばし、体を左右に大きく倒していく横曲げの運動です。
脇腹の筋肉をしっかり伸ばし、上半身の柔軟性を高める効果があります。
皆さんの動きがきれいに揃っていて、とても気持ちの良い一体感が生まれています。
上体をゆっくり前に倒し、続いて胸を開くように後ろへ反らすことで、
背中と腹部の柔軟性を高め、腰への負担を軽くする運動です。
前屈と後屈を繰り返すことで体幹がほぐれ、姿勢が整いやすくなります。
体を左右にねじることで背骨まわりがほぐれ、自然と姿勢が整う運動です。
無理のない範囲でゆっくり動かすことで、上半身が軽く感じられるようになります。
腕を素早く上下に伸ばし、全身を大きく使うことで瞬発力を高める運動です。
リズムよく腕を振り上げることで体が引き締まります。
体を斜め下に倒して背中から脚の裏側を伸ばし、胸を開いて呼吸を深めます。
両脚で軽やかに跳び、リズムに合わせて体を弾ませる運動です。
全身の血流が良くなり、体が一気に目覚めるような爽快感があります。
最後は深呼吸でゆっくりと体を平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

先ずは、軽く全身を揺すって体をほぐす運動から始めました。
肩や腕、脚の力をふっと抜き、リズムよく揺らすことで全身が温まり、
次の動きに入りやすい状態をつくります。
腕と脚をしっかり動かし、全身をダイナミックに使う運動です。
元気よく動くことで血行が良くなり、体が軽く感じられるようになります。
胸を大きく開き、上体を反らすことで正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促す運動です。
肩や胸まわりがほぐれ、深い呼吸がしやすくなるため、体がすっと軽く感じられます。

両腕を伸ばし、体を左右に大きく倒していく横曲げの運動です。
固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にし、上半身の動きを滑らかにしてくれます。

皆さんの動きがきれいに揃っていて、とても良い一体感が生まれました。

上体をゆっくり前に倒し、続いて胸を開くように後ろへ反らすことで、背・腹部の柔軟性を高め、腰への負担を軽くします。
前屈と後屈を繰り返すことで体幹がほぐれ、姿勢が整いやすくなります。
体を左右にねじって背骨まわりをほぐし、自然と姿勢が整う運動です。
無理のない範囲でゆっくり動かすことで、上半身が軽く感じられます。
片脚でリズムよく跳び、続けてかけ足・足踏みの動きにつなげることで、
脚の筋力と瞬発力を高めます。
下半身をしっかり使うことで体が温まり、全身の動きが軽くなります。
上体をねじりながら斜め下へ大きく倒し、続いて胸を開くように反らすことで、
胴体全体をダイナミックにほぐす運動です。
体側から腰まわりまでしっかり伸び、全身が軽く感じられる動きです。
上体をゆっくり前へ倒し、背中から腰にかけてしっかり伸ばすことで背筋を強化し、
良い姿勢づくりにつながる運動です。
無理のない範囲で大きく倒すことで、背面の筋肉がほぐれます。
最後は深呼吸で、体をゆっくりと平常の状態に戻していきます。
大きく吸ってゆっくり吐くことで、運動の余韻が穏やかに広がります。
体操後には、ラジオ体操カードにスタンプを押し、
参加された皆さんへお菓子と消しゴムをお渡ししました。

清掃活動

ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
センター北広場公園のからトングとゴミ袋を持ち出し、中川中央一丁目を巡回しながら路上のゴミを回収して頂きました。
今回も多くの皆さんにご協力頂き、本当にありがとうございました。

今回も多くの親御さんにご参加いただき、噴水広場とその周辺のゴミを丁寧に拾ってくださいました。

柵の外に投棄されていたゴミについても、こちらのお子さんが気づいて拾ってくださいました。
子どもたちの協力が、地域の美化に大きく貢献しています。

本日の巡回では、吸い殻や空き缶、ペットボトルなどの投棄が各所で見受けられました。 特に、中身の入った飲料水のペットボトルや缶が、駐車場などに大量に投棄されている状況が目立ちました。
また、牛久保方面へ向かう歩道橋の階段下にある鉄柵には “STOPポイ捨て” のポスターが掲示されていましたが、 その鉄柵の中には大量のたばこの吸い殻が投棄されていました。
更に、ビニール袋に入った古着が植え込みに投棄されているのも確認されました。

こちらが本日、皆さまが拾い集めてくださったゴミの全量となります。
今回も皆さまのお力添えのおかげで、センター北の街がとても綺麗になりました。
ご協力頂き、誠にありがとうございます。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。


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