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 5月も最終日となり、初夏の爽やかな風が心地よく感じられる朝でしたが、
本日は日中にかけて少し暑さを感じる一日となりました。
 本日も朝8時より、日曜ラジオ体操を実施いたしました。
 晴天のもと、子どもから大人まで多くの方々にご参加いただき、
元気な掛け声とともに気持ちの良い一日のスタートとなりました。
 本日は、ラジオ体操第一を英語の号令に従って実施しました。

ラジオ体操終了後、種村会長からラジオ体操に来て頂いたお子様方へ「夏祭り」に関するお願いのお話がありました。

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動から始めました。
両腕をゆっくりと頭上へ伸ばし、体の側面から背筋までを大きく伸ばしていきます。
腕を大きく振りながら、脚をしっかりと曲げ伸ばす運動です。
全身をリズミカルに動かすことで血行が促され、体が一気に温まります。
腕を大きく円を描くように回していく運動です。
肩周りの筋肉がしっかりと動き、上半身が解れます。
体を左右に大きく倒して、体側を確りと伸ばす運動です。
体を斜め下へゆっくりと倒し、続いて胸を大きく開くように反らします。
前へ深く曲げる動きで腰まわりが解れ、胸を反らす動きで上半身が確りと広がります。
両脚を揃えて軽く跳び、全身のリズムを整える運動です。
上下の動きを繰り返すことで血行が促され、体が一気に温まります。
深呼吸で体をゆっくりと整え、平常の状態へと戻します。
大きく吸ってゆっくり吐くことで心と体が落ち着き、運動の余韻が穏やかに広がります。

ラジオ体操第二

腕を振りながら、脚をしっかりと曲げ伸ばす運動です。
リズムよく全身を動かすことで血行が促され、体が温まっていきます。
皆さん確り号令に合っておりますね。
両腕を後ろへ大きく引き、胸をぐっと開く運動です。
肩まわりのこわばりが解れて、深い呼吸がしやすくなるため、上半身が軽く感じられます。
体を左右に大きく倒して、体側をしっかりと伸ばす運動です。
腕を伸ばしたままゆっくりと横へ曲げることで、
脇腹から腰まわりまでが気持ちよく伸び、上半身の柔軟性が高まります。
模範演技の皆さんは腕の伸ばし方や体の倒し方など、一つひとつの動作が丁寧で、
周囲の方々も安心して動きを合わせる事がができました。
体を前に倒し、続いて胸を開くように後ろへ反らす運動です。
前屈の動きで背中から腰まわりがほぐれ、後屈の動きで胸が広がり、
呼吸が深まりやすくなります。
両腕を肩の高さに広げ、上半身を左右にゆっくりと捩じる運動です。
胴体まわりが確り解れ、腰や背中の柔軟性が高まります。
その場で軽く足を上げながら、リズムよく体を動かす運動です。
足踏みとかけ足の動きを組み合わせることで全身の血行が促され、体が一気に温まります。
上半身をゆっくりと捩じりながら斜め下へ倒し、続いて胸を大きく開くように反らします。
捩じる動きで腰まわりが解れ、胸を反らすことで上半身がしっかりと広がります。
上体をゆっくりと前へ倒し、続いて後ろへと反らす運動です。
前に倒す動きで背中から腰まわりがほぐれ、後ろに反らす動きで胸が開き、
呼吸が深まりやすくなります。

最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
皆様、お疲れ様でした。


ラジオ体操終了後、センター北駅周辺を巡回し、ゴミを拾い集めました。
相変わらず、煙草の吸殻が路上や駐車場に投棄されていたほか、空のペットボトルなども路上に捨てられていました。
また、モザイクモール近くの自動販売機に設置されている回収ボックスでは、先週に続き誤った投棄が見られました。
回収ボックスに入り切らない空き缶が置かれていたほか、ヨーグルトの容器など、本来は一般ゴミとして処分すべきものも捨てられていました。
資源物とその他のゴミが混ざってしまうと、回収作業に支障が出るため、引き続き分別へのご協力をお願いしていきたいと思います。


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