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 初夏の陽気を感じる季節となりましたが、今週の日曜日は少し肌寒い朝となりました。
 8時より日曜ラジオ体操を行い、参加者の皆さまと一緒に体を動かした後、
 本日が5月の第4日曜日に当たる為、センター北駅周辺の清掃活動を実施しました。
 なお、今週から芝生育成のため広場公園が立ち入り禁止で使用できなかったことから、
駅と広場公園の間のスペースでの開催となりました。
 ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

ラジオ体操開始前には、町内会役員とお子さんたちが談笑する姿も見られ、
朝の広場に和やかな空気が流れていました。

ラジオ体操

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動からです。
両腕をゆっくりと伸ばし、体全体を気持ちよく目覚めさせるように背筋を伸ばしていきます。
腕を大きく振りながら、脚をしっかりと曲げ伸ばす運動です。
全身を使ったリズミカルな動きで、血行がよくなり体が温まっていきます。
胸を反らす運動です。
正しい姿勢をつくり、胸を大きく開くことで呼吸器官の働きを促進します。
体をゆっくりとねじり、背骨を気持ちよく動かす運動です。
姿勢が整い、体がよりしなやかになります。
腕を素早く伸ばし、かかとを軽く上げながら全身をぐっと伸ばす運動です。
皆さんの動きも号令にぴったり合っていて、とてもきれいでした。
体を斜め下に曲げてから胸を反らす運動です。
上体を起こす際に大きく息を吸い、胸をしっかりと開いていきます。
両脚をそろえて軽く跳ぶ運動で、リズムよく体を動かすことで血行がぐっと良くなります。
最後はゆっくりと深呼吸で体を元の状態に戻します。

ラジオ体操第二

先ずは駆け足足踏み体操から
腕と脚を力強く曲げ伸ばし、全身を活発に動かします。
腕を前に伸ばしてから大きく左右へ開き、振り下ろす動きとともに、
前から後ろへと円を描くように回していく運動です。
肩まわりがしっかりと動き、胸も開くため、上半身が軽く感じられるようになります。
右腕を横から大きく振り上げ、体を右側へ二回ゆっくりと曲げて体側を伸ばします。
腕を大きく振り上げて胸を開き、ゆっくりと後ろへ反り返る動きから始まる運動です。
その後、上体を前へ倒して背中から腰まわりをしっかりと動かします。
両腕を肩の高さに広げて左右へ振り、上半身を大きくねじる運動です。
腰まわりから背中までしっかりと動かし、体幹がほぐれていきます。
リズムよく片脚跳びを行い、そのまま軽快なかけ足・足踏み運動へとつなげていきます。
下半身をしっかり使いながら全身の血行が促されます。
上半身をゆっくりとねじりながら胸を反らせ、斜め下へ向かって体を倒していく運動です。
腰まわりから背中、脇腹までしっかりと伸び、体幹がほぐれて呼吸も深くなります。
上体をゆっくりと前へ倒し、続いて腕を大きく振り上げて後ろへと反らす運動です。
前屈と後屈を交互に行うことで背中から腰まわりがしっかりと動き、全身がほぐれます。
両脚をそろえて軽く跳び、続いて手足を大きく開いて伸ばす運動です。
全身を大きく使うことで血行が一気に促され、体が軽く温まっていきます。
深呼吸で体を整え、ゆっくりと平常の状態に戻します。
ラジオ体操終了後には、町内会のラジオ体操カードにスタンプを押し、
参加してくれたお子さんには、お菓子や消しゴムなどの参加賞をお渡ししました。

清掃活動

 ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
 噴水広場の倉庫からトングとゴミ袋を持ち出し、中川中央一丁目を巡回しながら路上のゴミを回収して頂きました。
 今回も多くの皆さんにご協力頂き、本当にありがとうございました。

今回も沢山のお子さんに親御さんと一緒にご参加頂き、丁寧に噴水広場のゴミを拾って頂きました。

 今回、センター北駅周辺を巡回しながらゴミを拾い集めましたが、煙草の吸殻が相変わらず多く散見され、空き缶やペットボトルなどのゴミも多く見受けられました。
 更に、歴史博物館近くのスロープ状の階段の裏側には、カーテンや生活ゴミがまとめて投棄されているのを確認しました。 また、モザイクモール近くの自動販売機に設置されている回収ボックスの上にも、空き缶などのゴミが投棄されていました。

こちらが本日、皆さまが拾い集めてくださったゴミの全量となります。
今回も皆さまのお力添えのおかげで、センター北の街がとても綺麗になりました。
ご協力頂き、誠にありがとうございます。 今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

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