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暖かさが増し、初夏の気配を感じる頃となりました。
本日5月17日(日)も、朝8時よりセンター北駅前広場公園にて、
日曜ラジオ体操を実施いたしました。
爽やかな朝の空気の中、参加された皆さまには気持ちよく体を動かして頂き、
和やかな時間となりました。
ご参加いただいた皆さまに心より感謝申し上げます。
次回も皆さまのご参加をお待ちしております。

本日は博多弁の号令に従ってラジオ体操第一、第二を行う旨をアナウンスしました。

ラジオ体操第一

両腕をゆっくりと頭上へ伸ばし、体の側面から背筋までを大きく伸ばす運動です。
朝の空気を胸いっぱいに吸い込みながら背伸びをすることで、姿勢も整っていきます。
皆さんの動きが揃い、気持ちよく一日のスタートを切ることができました。
肩の力を抜き、両腕を大きく円を描くように回していく運動です。
前回し・後ろ回しと動きを変えることで、肩まわりの筋肉がしっかりとほぐれ、血行が促されます。
両腕を後ろへ大きく引き、胸をぐっと開くことで上半身の筋肉をしっかりと伸ばす運動です。
肩まわりのこわばりがほぐれ、深い呼吸がしやすくなるため、体が軽く感じられます。
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉をしっかりと伸ばす動きです。
左右にゆっくりと体を倒すことで、体側から腰まわりまでが気持ちよく伸び、姿勢の改善にもつながります。
反対側も同様に行います。
体を前後に曲げる運動は、上体をゆっくり前に倒し、続いて胸を開くように後ろへ反らすことで、背中から腰まわりまでを大きく動かす運動です。
上体をゆっくり前に倒し、続いて胸を開くように後ろへ反らすことで、
背中から腰まわりまでを大きく動かします。
体をねじる運動は、上半身を左右に大きくひねり、胴体まわりをしっかりと解します。
腕を大きく上へ伸ばし、続いて下へとしっかり振り下ろすことで、肩まわりと上半身を解します。
皆さん号令に確り合っておりますね。
上体を斜め下へと大きく倒し、続いて胸を開いて反らすことで、胴体全体をしっかりと伸ばします。
前へ深く曲げる動きで腰回りが解れ、胸を反らす動きで上半身が広がり、呼吸も自然と深まります。
両脚をそろえて軽く跳び、全身のリズムを整えて行きます。
上下の動きを繰り返すことで血行が促され、体が一気に温まります。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

腕を振りながら、脚をしっかりと曲げ伸ばすことで、全身の血行を促します。
リズムよく動くことで体が温まります。
腕を前に伸ばしてから大きく左右へ開き、円を描くように回します。
肩まわりや胸の筋肉がしっかりと動き、上半身が軽く感じられるようになります。
両腕を後ろへ大きく引き、胸をぐっと開くことで上半身の筋肉を確りと伸ばします。
肩まわりが解れ、深い呼吸がしやすくなるため、体が軽く感じられます。
体を前後に曲げる運動は、上体をゆっくり前に倒し、続いて胸を開くように後ろへ反らすことで、背中から腰まわりまでを大きく動かします。
上体を大きく捩じりがら斜め下へと倒し、続いて胸をぐっと開くように反らすことで、
胴体全体をしっかりと伸ばします。
上体をゆっくりと前へ倒し、続いて後ろへと反らし、背中から腰まわりまでを大きく動かします。
前に倒す動きで全身がほぐれ、後ろに反らす動きで胸が開き、呼吸も深まりやすくなります。
両脚を揃えて軽く跳び、全身のリズムを整えます。
上下の動きを繰り返すことで血行が促され、体が一気に温まります。
深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
大きく吸って、ゆっくり吐くことで心と体が落ち着き、運動後の余韻が穏やかに広がります。

ラジオ体操終了後、何時ものように町内会のラジオ体操カードにスタンプを押印し、
参加賞としてお菓子もしくは消しゴムをお渡ししました。

本日もセンター北駅周辺を巡回し、ゴミの回収を行いました。
4月以降、噴水広場をはじめとして煙草の吸殻が多く散見される状況が続いています。
また、今回の巡回でも、写真の通り空き缶やペットボトルの投棄も目立つ状況でした。
風で散らばりやすく、景観や衛生面でも気になる点が多いため、今後も引き続き注意して見守っていきたいと思います。


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