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 初夏の気配が感じられる爽やかな朝となりましたが、皆様如何お過ごしでしょうか。
 本日5月10日(日)も、8時より日曜ラジオ体操を実施いたしました。
 穏やかな陽ざしのもと、参加された皆さまの伸びやかな動きが広場に広がり、心地よい一日のスタートとなりました。
 体操後には、センター北駅周辺の清掃活動にもご協力頂きまして、地域がよりきれいで明るい環境になりました。

ラジオ体操

今回は土佐弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を行いました。

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動から、ゆっくりと体を大きく伸ばして本日のラジオ体操が始まりました。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、腕を大きく振りながら、
脚をしっかりと曲げ伸ばしていく全身運動です。
胸を反らす運動は、胸を大きく開き、ゆっくりと反らせることで上半身の筋肉をほぐし、
呼吸を深めていく運動です。
皆さん確り号令に合っておりますね。
体を横に大きく倒し、体側をしっかりと伸ばしていく運動です。
左右交互にゆっくりと曲げることで、脇腹から腰まわりまでが心地よく伸び、
全身のバランスが整っていきます。
反対側も同様に行います。
上体をゆっくりと前に倒し、続いて胸を開くように後ろへ反らせることで、
背中から腰まわりまでを大きく動かします。
参加された皆さんの動きが号令に合わせて揃い、広場に落ち着いたリズムが生まれていました。
上半身を左右に大きくねじり、胴体まわりをしっかりと解します。
腰まわりや背中の柔軟性が高まり、姿勢を整える効果もあります。
腕を上下に伸ばす運動は、腕を大きく上へ伸ばし、続いて下へと振り下ろすことで、肩まわりと上半身を気持ちよく解します。
上体を斜め下へと大きく倒し、続いて胸をぐっと開くように反らせることで、胴体全体を確りと解します。
前方へ深く曲げる動きで腰まわりが伸び、胸を反らす動きで上半身が広がり、全身が軽くなるような心地よさが広がります。
体を回す運動は、上半身を大きく円を描くように回し、肩まわりから腰まで解します。
前後左右へと滑らかに動かすことで、凝りやすい部分がゆるみ、全身の巡りが良くなります。
両脚をそろえて軽く跳び、全身のリズムを整えます。
上下の動きを繰り返すことで血行が促され、体が一気に温まります。
深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

先ずは全身をゆすりほぐし体操を行う準備を整えます。
腕を前から大きく開き、円を描くように回していく運動です。
肩まわりの筋肉がしっかりと動き、上半身が解れていくのが感じられます。
体を横に大きく倒し、体側をしっかりと伸ばして行きます。
左右交互にゆっくり曲げることで、脇腹から腰まわりまでが気持ちよく伸び、全身のバランスが整っていきます。
皆さん確り号令に合っておりますね。
動きが揃うたびに広場に一体感が生まれていました。
体を前後に曲げる運動は、上体をゆっくり前に倒し、続いて腕を振り上げて後ろに反らすことで、
背中から腰まわりまでを大きく動かして行きます。
前屈で全身をほぐし、後屈で胸が開くことで、体がすっと軽くなります。
腕を前後に二回振りながら、弾みをつけて体を前に二回曲げます。
体をねじる運動は、上半身を左右に大きくひねり、胴体まわりをしっかりと解して行きます。
腰まわりや背中の柔軟性が高まり、姿勢を整える効果もあります。
体を大きくねじりながら斜め下へと上体を倒し、続いて胸を開くように反らせることで、
胴体全体をしっかりと解していきます。
体側から腰まわり、背中まで広く伸び、動きに合わせて全身が軽くなるような心地よさが広がります。
体を倒す運動は、上体をゆっくりと前へ倒し、続いて胸を開くように後ろへ反らせることで、
背中から腰まわりまでを大きく動かしていきます。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で呼吸を整えます。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
皆さんお疲れ様でした。
ラジオ体操終了後、町内会のラジオ体操カードにスタンプを押印し、
参加賞として、お菓子もしくは消しゴムをお贈りしました。

清掃活動

 ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
 センター北駅周辺を巡回しながら、路上に落ちているゴミを拾い集めました。
 今回も多くの皆様にご協力いただき、誠にありがとうございました。
 皆さまのお力添えのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました。

芝生広場公園前でトングとゴミ袋を受け取り、ゴミ拾いを開始しました。
親子で協力して、噴水広場のゴミを拾っていただきました。
お子さんも一生懸命に参加して下さり、とても心温まる光景でした。
地域の美化にご協力いただき、誠にありがとうございます。
噴水広場の階段にて、丁寧にゴミを拾い集めてくださいました。
細かなゴミまでしっかりと回収していただき、周辺がとてもきれいになりました。

5月23日にプランターの花を植え替えるため、花苗を抜き取る作業を行いました。
次の植え付けに向けて丁寧に作業を進め、花壇の準備が整いました。

今回、センター北駅周辺を巡回しながらゴミを拾い集めましたが、煙草の吸殻は多く散見されたものの、その他のペットボトルやお菓子の箱といったゴミは比較的少ない印象でした。
地域の皆さまの意識が高まっていることを感じる一方で、引き続き注意して見守っていきたいと思います。

こちらが本日、皆さまが拾い集めてくださったゴミの全量となります。
今回も皆さまのお力添えのおかげで、センター北の街がとても綺麗になりました。
ご協力頂き、誠にありがとうございます。 今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

次週日曜日も、朝8時よりセンター北駅前・芝生広場公園にてラジオ体操を行います。
どなたでもご参加いただけますので、ぜひお気軽にお越しください。
また、次回の清掃活動は5月第4日曜日(5月24日) に実施いたします。
お時間の許す方は、是非ともご協力をお願いいたします。


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