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 GWも中盤に入り、初夏のような陽気が感じられる朝となりました。
 本日5月3日(日)も、朝8時より日曜ラジオ体操を実施いたしました。
 本日は京都弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を行いました。
 連休中にもかかわらず、子どもから大人まで多くの皆さんが参加してくださり、 広場にはいつも以上に明るい雰囲気が広がりました。 体操の後には、近況を交わす和やかな時間もあり、 地域のつながりを感じられるひとときとなりました。
 ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

ラジオ体操第一

先ずは元気良く背伸びの運動から
息を吸いながら腕を前から上げます。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、腕を振って脚を曲げ伸ばします。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、脚を元気よく動かし全身の血行を促します。
左脚を横に開き腕を横に振ります。
右腕を上げて体を横に曲げ、体側をしっかりと伸ばします。
反対側も同様に行います。
弾みを付けて上体を前方に3回曲げて、上体を起こします。
体をねじる運動
腕を右斜め上へ振りながら、螺旋状に体を振ります。
反対側も同様に行います。
腕を上下に伸ばす運動
号令に合わせて、指先まで確り伸びておりますね。お上手です。
右脚を横に開き、上体を右下に2回曲げます。
上体を起こして、大きく息を吸って胸を開きます。
反対も同様に行います。
体を回す運動
両腕で円弧を描くように体を右から左に回します。
リズミカルに両脚で跳ぶ運動
深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

先ずは全身をゆすり解し体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
腕を前から開き回す運動で、肩まわりの筋肉をほぐします。
息を吸いながら、腕を斜め上に上げて、胸を反らせます。
右腕を横から振り、右側へ二回曲げて体側を伸ばします。
体を前後に曲げる運動
腕を前方に振りながら、弾みを付けて体を二回前に曲げます。
上半身を左右に大きくひねり、胴体をしっかりほぐします。
かけ足・足踏み運動は、その場でテンポよく足を動かし、全身を軽やかにほぐします。
ダイナミックな動きで体側と腰まわりをしっかりストレッチ。
体を倒す運動、上体を前に倒し、腕を上と後ろへ大きく振ります。
両脚で跳ぶ運動
腕を横に上げながら、脚を開いて大きく跳びます。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操の後、いつも通りラジオ体操カードにスタンプを押し、 参加賞としてお菓子または消しゴムをお渡ししました。
連休中にも関わらず参加してくれたお子さん達の笑顔が印象的でした。

ラジオ体操終了後、センター北駅周辺を巡回し、ゴミを拾い集めました。
写真は、噴水広場や路上に投棄されていたゴミとなります。
噴水広場では、飲みかけのアイスコーヒーが中身の入ったまま捨てられていたり、
煙草の吸殻が非常に多く散見される状況でした。
また、路上にも煙草の吸殻やお菓子の袋、ペットボトルなどが投棄されており、
連休中の人出の影響が見られました。
皆様が安心して利用できる環境づくりのため、 ゴミのお持ち帰りにご協力頂けますと幸いです。


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