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不安定な天気が続いておりますが、皆さん如何お過ごしでしょうか?
先週日曜日は雨で中止となりましたが、本日、朝9時からラジオ体操を行いました。
今回は、久し振りに芝生公園にて、熊本弁の号令に従ってラジオ体操第一、第二を行いました。

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動から。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、脚を元気よく動かして、全身の血行を促します。
胸を反らす運動。息を吸いながら腕を斜め上げます。

体を前後に曲げる運動

体を捩じる運動
腕を左斜め上へ振りながら、螺旋状に体を捩じります。
腕を素早く上へ伸ばし踵を上げます。
皆さん確り号令に合っておりますね。

体を斜め下に曲げ胸を反らす運動

体を回す運動

両脚で跳ぶ運動は、リズミカルに跳ぶことで全身の血行を促進します。

ラジオ体操第二

全身をゆする運動は、全身をゆすりほぐして、体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
本日は、連休中日にも関わらず、多くの皆さんにご参加頂きました。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。

体を横に曲げる運動
体を前後に曲げる運動
腕を振り上げて、ゆっくり後ろへ反ります。
体をねじる運動は、背中の動きを柔軟にし良い姿勢をつくる効能があります。
3拍子のリズムに合わせて、かけ足足踏み運動
体を捩じり反らせて斜め下に曲げる運動
両腕を斜め上に振り上げ、上体を捩じり反らせます。
体を倒す運動
上体を前に倒し、腕を上と後ろに大きく振る。
腕を振り上げて直ぐ戻します。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、整理運動の役割として呼吸を整えます。

最後は、体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操終了後、いつも通り町内会のラジオ体操カードに押印し、
参加賞としてお菓子と消しゴムをお渡ししました。

来週は11月第2日曜日にあたるため、ラジオ体操終了後に清掃活動を行います。
先週は実施できなかったため、約1か月ぶりの実施となります。
ご参加可能な方は、ぜひご協力をお願いいたします。


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