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秋が深まり過ごすくなりましたが、皆さん如何お過ごしでしょうか?
本日も朝8時よりラジオ体操を行いました。
今回は、博多弁の号令に従って演技を行いました。
今回は10月第3日曜日となりますが、
先週杉山神社例大祭の準備の関係で実施できなかった為、
清掃活動を行いました。

ラジオ体操

11月からラジオ体操の開始時刻が9時に変更される旨、ご連絡がありました。

ラジオ体操第一

先ずは背伸びの運動から
脚を元気よく動かして全身の血行を促します。
腕の振りに合わせて、リズミカルに踵の上げ下げの運動を行います。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり呼吸器官の働きを促進します。
体を前後に曲げる運動。弾みを付けて上体を前へ3回曲げます。
両手を後ろに当てて、上体をゆっくり反らせます。
体を捩じる運動は、背骨の動きを柔軟にして良い姿勢をつくります。
腕を上下に伸ばす運動。腕を素早く上に伸ばして踵を上げます。

体を斜め下に曲げ胸を反らす運動は、背中〜脚の裏側を伸ばし、呼吸器官の働きを促進します。

上体を起こし大きく息を吸って胸を開く。
深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

全身をゆする運動で、全身をゆすりほぐし体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。
確り号令に合っておりますね。素敵です。

体を横に曲げる運動は、固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にします。
体を前後に曲げる運動は、背や腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くします。
体を捩じり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を解します。
体を倒す運動は、背筋を強化し良い姿勢をつくります。
腕を前に振るのと同時に直ぐ倒します。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、整理運動の役割として呼吸を整えます。

清掃活動

ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
噴水広場の倉庫よりトングとゴミ袋を持って、センター北駅周辺を巡回して、
路上のゴミを拾いました。
今回も多くの皆様にご協力頂きまして、ありがとうございました。

今回は小さいお子さんも参加されて、お母さんと一緒に噴水広場を綺麗にしてくれました。
親子で参加して頂きました。有難うございます。
噴水広場公園の小さいゴミも見つけて拾って頂きました。
親子で協力してゴミ拾いをして下さいました。
小学校のお子さん達が協力して、雑草を除去頂きました。
この場所は湿気が多く、いつも雑草が繁茂してしまいますが、頑張って綺麗にしてくれました。
ベアレントさんはお一人で噴水広場の花壇の雑草をカルマで刈り取りました。
おかげさまでスッキリ綺麗になりました。

投稿者は、何時も通りセンター北駅周辺を巡回して、路上のゴミを拾い集めました。
ペットボトルや空き缶等が路上に投棄されており、
吾妻山公園には、2枚目の写真にある通り、大量にゴミが捨てられておりました。
その中には、3枚目の写真にあるようにゴミ袋ごと捨てられていたゴミもございました。

以下の写真は、昨日の花植え活動と今日の清掃活動で出たゴミの全量となります。
清掃活動にご参加頂いた皆さんのお陰で、センター北の街がとても綺麗になりました。
感謝申し上げます!!
今後ともよろしくお願い申し上げます。


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