• 本日のラジオ体操は、雨天のため中止とさせて頂きます。

梅雨に入る季節が訪れる今日この頃ですが、皆さん如何お過ごしでしょうか?
本日も朝8時よりラジオ体操を行いました。
今回は、京都弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を行いました。
今回は6月第2日曜日のため、ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。

開始15分前から雨が降り出しましたが、開始と同時に収まりまり、問題無く実施できました。

ラジオ体操

ラジオ体操第一

ラジオ体操第一どすえー。
腕を前から上に上げて大きゅう背伸びの運動やりまっせー。
(京都弁号令)

先ずは伸びの運動。
腕を伸ばして、ゆっくり高く上げ、背すじを伸ばします。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は、脚を元気よく動かし全身の血行を促します。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり、呼吸器官の働きを促進します。
息を吸いながら、腕を斜め上に上げ、胸を反らせます。
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。
体を前後に曲げる運動は、背中と腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くします。
弾みを付けて、上体を前方に三回曲げます。
両手を腰の後ろに当てて、上体を後ろに反らせます。
体を捩じる運動
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
左脚を開いて、上体を左下に2回曲げます。
反対側も同様に。
体を回す運動は、両腕で円を描くように体を右(左)から左(右)に回します。
リズミカルに両脚で跳ぶ運動。両脚を揃えて軽く4回跳びます。
腕を横に上げて、大きく開脚跳びを行います。
皆さん確り号令に合っております。

ラジオ体操第二

ラジオ体操第二ほな気張っていきまひょかー。
先ずは両脚跳びで全身を揺する運動から。
(京都弁号令)

全身を揺する運動~横曲げの運動
皆さん確り号令に合っておりますね。とてもお上手です。
体を前後に曲げる運動
皆さん号令に合わせて、確り腕が伸びておりますね。
腕を前後に振りながら、弾みを付けて体を前に2回曲げます。
駆け足と足踏み体操
本日は曇り空の中、多くの皆さんにご参加頂きました。
3拍子のリズムに合わせて、両脚で跳ぶ運動
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
センター北・中川中央町内会のラジオ体操カードにスタンプを押下して、
参加賞としてお菓子を渡しました。
(参加賞として、消しゴムも用意しておりましたが、希望者がおりませんでした。)

清掃活動

ラジオ体操終了後、清掃活動を行いました。
芝生広場公園よりトングとゴミ袋を持って、センター北駅周辺を巡回して、路上のゴミを拾いました。
今回も多くの皆様にご協力頂きまして、ありがとうございました。

3人で協力して、センター北駅周辺のゴミ拾いをして頂きました。
噴水広場の階段にて、雑草の駆除をして頂きました。
人手が少ない中、大変助かりました。有難うございます。
撮影にも快く応じて下さり、有難うございました。

投稿者もセンター北駅周辺を巡回して、ゴミ拾いを行いました。
今回も空き缶やファーストフードの入れ物等が路上に落ちていた他、
植え込みの下に煙草の吸殻が落ちておりました。
吾妻山公園の頂上にもファーストフードの入れ物等のゴミが散乱しておりました。

吾妻山公園の花壇に、昨日吾妻山公園愛護会の皆さんが植えた黄色とオレンジ色のマリーゴールドが綺麗に咲いておりました。

こちらが本日、皆様が拾い集めたゴミの全量となります。
今回も皆さんのお陰で今回もセンター北の街がともて綺麗になりました。
有難うございます。今後ともよろしくお願い申し上げます!


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です