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ラジオ体操　5月18日

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立夏を過ぎ、夏の足音がすぐそこまで聞こえるようになってまいりましたが、
皆様如何お過ごしでしょうか？
本日も朝8時よりラジオ体操を行いました。
今回は、岩手弁の号令に従って、ラジオ体操第一、第二を行いました。

今回も早朝にも関わらず、多くの皆さんにご参加頂きました。

ラジオ体操第一

腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
かかとの上下運動は、腕の振りに合わせてリズミカルに。
胸を反らす運動は、正しい姿勢をつくり呼吸器官の働きを促進します。
体を横に曲げる運動は、脇腹の筋肉を伸ばします。
体を前後に曲げる運動は、上半身の重みで弾みをつけて・・
両手を腰の後ろに当てて、上体をゆっくり反らせます。
皆さん確り揃っておりますね。
体を捩じる運動は、背骨の動きを柔軟にして、良い姿勢をつくります。
反対側も同様に。
腕を上下に伸ばす運動
指先まで確り伸びておりますね。お上手です。
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
右足を横に開き、上体を右下に2回曲げます。
体を起こし、大きく息を吸って、胸を開きます。
体を回す運動は、肘を伸ばして体を回すことで、胴体全体を解します。
両脚で跳ぶ運動は、リズミカルに跳ぶことで全身の血行を促進します。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で、呼吸を整えます。
最後は深呼吸で、体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

先ずは全身を揺する運動から
腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
胸を反らす運動～体を前後に曲げる運動
皆さん確り号令に合わせて、演技されておりますね。
体をねじる運動は、背中の動きを柔軟にし、良い姿勢を作ります。
３拍子のリズムで、かけ足・足踏み体操
体を捩じり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を解します。
反対側も同様に。
体を倒す運動は、背筋を強くして、良い姿勢をつくります。
両脚で跳ぶ運動は、全身の血行を促して、循環器の働きを高めます。
最後は深呼吸で、体をゆっくりと平常の状態に戻します。

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