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日曜ラジオ体操　4月20日

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すっかり暖かくなり、過ごしやすい季節となりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
本日も朝8時よりセンター北駅前芝生広場公園にて、ラジオ体操を行いました。
多くの皆さまにご参加いただき、誠にありがとうございました。

今回のラジオ体操は、子供達に大人気のドラえもんの声優さんの号令に従って行いました。

ラジオ体操第一

背伸びの運動から胸を反らす運動
皆さんドラえもんのキャラクターの号令に従って、活き活きと演技されておりますね。
本日は風がとても強く、風の音が入ってしまいまして、申し訳ございません。
体を横に曲げる運動は、普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばします。

体を前後に曲げる運動
弾みをつけて、上体を前に三回曲げます。
体をねじる運動は、良い姿勢をつくります。
腕を上下に伸ばす運動
体を斜め下に曲げ胸を反らす運動は、背中から脚の裏側の筋肉を伸ばします。
両脚で跳ぶ運動。リズミカルに跳ぶことで全身の血行を促進します。
体を回す運動は、腰周辺の筋肉をほぐし柔軟性を高めます。
最後は深呼吸で、体をゆっくりと平常の状態に戻します。

ラジオ体操第二

先ずは全身をゆすりほぐして、体操を行う準備を整えます。
腕と脚を曲げ伸ばす運動は、躍動的な動きで全身の血行を促します。
胸を反らす運動～体を捩じる運動
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動は、ダイナミックな動きで胴体全体を解す効能があります。
体を倒す運動は、背筋を強化して良い姿勢をつくる効能があります。
最後は深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
皆さん、お疲れ様でした。

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