師走を迎え、ますますご活躍のこととお喜び申し上げます。
早いもので、今年も12月を迎えました。
本日も9時より日曜ラジオ体操を行いました。
今回は、英語の号令に従って実施しました。
本日も大勢の皆様にご参加頂きまして、ありがとうございました。
何時もご参加ありがとうございます。
ラジオ体操第一
本日のラジオ体操第一は、英語の号令に従って行いました。
日本のラジオ体操は、元々アメリカのメトロポリタン生命保険が1925年に放送開始したラジオ体操を参考にして、
1928年に制定・放送を開始したものです。
但し、体操の動作は日本独自に考案したもので、アメリカの体操が32の動作からなるのに対し、
1928年に制定したラジオ体操は11の動作からなっています 。
クリスマスが近い事もあって、
サンタクロース帽子を被って頂きました。
模範演技をされました。
脚を元気よく動かし全身の血行を促す効能があります。
かかとの上下運動は、腕の振りに合わせてリズミカルに行いましょう。
背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効能があります。
弾みをつけて上体を前へ3回曲げた後、
上体を起こし、両手を後ろに当てて、
上体をゆっくり反らせます。
背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくる効能があります。
皆さん生き生きと演技されていますね。
背中〜脚の裏側を伸ばし、呼吸器官の働きを促進する効果があります。
胸を反らせる時は、肘を伸ばし、大きく息を吸いましょう。
リズミカルに跳ぶことで全身の血行を促進する効果があります。
皆さん、軽快ですね。
最後は、深呼吸で体をゆっくりと平常の状態に戻します。
ラジオ体操第二
ラジオ体操第二も英語の号令に従って行いました。
Next is the second radio calisthenics.
Let’s start with an exercise that shakes the whole body.
躍動的な動きで全身の血行を促す効果があります。
脚の曲げ伸ばしは、かかとを上げたまま行いましょう。
固くなりがちな脇腹の筋肉を柔軟にする効能があります。
脇の下にあてた手を支点にし、真横にリズムよく曲げましょう。
背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする効能があります。
写真は、腕を振り上げ、後ろに反り返るところ。
皆さん、指先までしっかり伸びておりますね。
背筋を強化し良い姿勢をつくる効能があります。
背中が丸くならないように上体を前に倒し、
視線を前にして、腕を上と後ろに大きく振ります。
3拍子のリズムに合わせて、軽快に跳躍します。
第二の最後も深呼吸で、体をゆっくりと平常の状態に戻します 。
手の平は無理に返さず、深い呼吸に合わせて、自然に動かしましょう。
お菓子やシール等の景品を渡しました。
コメント一覧
2021年12月9日 7:19 PM
第二投稿者24/
大人55名様、お子さん64名様のご参加、ありがとうございました。直近のイベント
4月
28
日
8:00 AM
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
日曜ラジオ体操 @ センター北広場公園またはその付近
4月 28 @ 8:00 AM – 8:15 AM
４月から8:00開始となります。 今までより一時間早くご参加ください。 センター北広場公園が封鎖された場合は周辺で行います。 第二日曜日、第四日曜日にはラジオ体操後に清掃活動があります。 雨天の場合中止します。
