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関東地方が、昨日に引き続き南から高気圧に覆われている影響で、
本日の朝は、とても暑かったです。
今回は土佐弁の号令によるラジオ体操を実施しました。

ラジオ体操開始前、大塚さんの掛け声で整列します。

土佐弁の号令でラジオ体操第一が始まります。
「ほいたら、ラジオ体操第一やるぜよ」

【腕を振って脚を曲げ伸ばす運動】
かかとを引き上げて腕を交差した状態から
腕を横に振って膝を曲げ伸ばします。
(土佐弁の号令)
手足の運動ぜえ。
1、2、3、4 、5、6

【体を前後に曲げる運動】
前屈の際は首・肩の力を抜き、
上半身の重みで弾みをつけます。
(土佐弁の号令)
前下に曲げるぜえ。
やわにこう弾みをつけて3べん。
のけぞるう。
1、2、3、4 、5、6
【体をねじる運動】
腕を軽く振りながら体を左右に捩じりますが、
この時、 腕の勢いにつられて脚が動かないようにする点がポイントです。
(土佐弁の号令)
ひねる運動ぜえ。1、2、3、4
大きゅう7、8

【腕を上下に伸ばす運動 】
素早い動作により、瞬発力を向上させます。
(土佐弁の号令)
足を戻しちょいて、手足の運動。
がいに曲げて伸ばして、下ろいて。
5、6、7、8

【体を斜め下に曲げ胸を反らす運動】
胸を反らせる時は、肘を伸ばし、大きく息を吸います
正面で胸を反らせる時は、肘を伸ばし、大きく息を吸います 。
(土佐弁の号令)
あしを横に出いちょいて、斜め下にふこうまげちょって、
真ん前で胸反らし。反対の斜め下に真ん前向いて胸反らし。

【深呼吸】
息を吸いながら腕を上げ、
息をゆっくり吐きながら、腕を横から下に下ろす事により、
体をゆっくりと平常の状態に戻します。
(土佐弁の号令)
深呼吸。
ふとうに息を吸い込んじょって、吐くぜえ。
5、6、7、8
本なら今日もごしゃんとしゃんつくぜよお。

次は、ラジオ体操第二です。
「いごうそうまはちきりさんまん。ラジオ体操第二一緒にやるぜよおー。」

【腕と足を曲げ伸ばす運動】
躍動的な動きで全身の血行を促す効能があります。
(土佐弁の号令)
手足の曲げ伸ばしじゃあ。
振り上げて曲げのばいて、曲げのばいて。
振り下ろしてよぉ。5、6、7、8。
1、2、3、4、5、6、7、8。
【体を前後に曲げる運動 ~ 体を倒す運動】
(土佐弁の号令)
その腕を前から下へ。
振り下ろして、振り上げておおきゅう後ろ反り。
5、6、7、8。
空の方見上げるようにしおって。
腕を振って体をひねる運動。
ふとうふとう、こんもうこんもう。
がいにいがいにい。やあおう。やあおう。
手の先をみまってえ。
足を戻したら、片足跳びぜよお。
軽快に駆け足足踏み。
足を横にひろお出いて、左の方へ捻り揃えて、右下でほうに曲げてよぉ。
右の方へ捻り揃えて、左下で曲げるだでぇ。
1、2、3、4、5、6
倒いて、背の運動ぜよお。
腕振り、前後ろ。
5、6、起こしたらすぐ倒いてよお。

【深呼吸】
体をゆっくり平常の状態に戻します。
(土佐弁の号令)
深呼吸じゃあ。
ふこう吸いこんじょいて、吐きます。
もう一遍 吸いこんじょいて、吐いてえ。
しょう体動かいたら、気持ちがええちあ。
今日もせいをだいて、やるよお。

本日お集まり頂いた皆さん、有難う御座いました。
来週日曜日も8時からラジオ体操を実施します。
よろしくお願いします。

ベアレントさん、角田さん夫妻が、半年間ドイツへ帰国される為、
記念撮影を行いました。


コメント一覧

返信2019年5月27日 9:41 AM

W. ベアレント24/

大塚さん、 何時ものご協力及活動リポートと面白いコメントありがとうございます。 感謝をしています。 日本の熱い天気で体調を壊さないで下さい。 よろしくお願いいたします。 おかみ道熊走れ

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