本日も抜けるような晴天の元、ラジオ体操を実施しました。
本日も多くの皆様にお集まり頂きました。ありがとう御座います。
今回は、広島弁の号令でラジオ体操を行いました。
ラジオ体操第一が開始となります。
腕をよく伸ばして、ゆっくり高く上げ、
背筋を伸ばすところが、ポイントです。
（広島弁の号令）
ラジオ体操第一 みなで一緒にしようや。
腕を前から上げて背伸びの運動。
肘を曲げんように 。
脚を元気よく動かし全身の血行を促す効果があります。
かかとの上下運動は、腕の振りに合わせて行う点がポイントです。
（広島弁の号令）
手足の運動。
１、２、４、５、６、７、８
深い呼吸を心がけ、顔が上を向き過ぎないようにする点がポイントです。
（広島弁の号令）
足さ横に出して 胸の運動。
横振り、斜め上に大きく。
反らし過ぎんよう気を付けて。
前屈みにならないように、腕は真横から上げましょう。
（広島弁の号令）
横曲げの運動。
前屈みにならんように。
背・腹部の柔軟性を高め、腰への負担を軽くします。
（広島弁の号令）
前下に曲げんさい。
柔らこう弾みをつけて３回。
起こして後ろ反り。
後ろにひっくり返らんように。
腕を軽く振りながら体を捩じりますが、
この時、腕の勢いにつられて脚が動かないようにする点がポイントです。
（広島弁の号令）
腰から上を捩じりんさい。
１、2、３、４、５、６、７、８
大きく！
肘を伸ばして体を回す事により、胴体全体がほぐれます。
（広島弁の号令）
上体を回すんようー。
1、２、３、４、５、６、７、８
もう一度手足の運動を行って、
整理運動の役割として呼吸を整えます。
その後、深呼吸で、 体をゆっくりと平常の状態に戻します。
（広島弁の号令）
手足の運動。
１，２，３、４、５，６、７、８
最後にし呼吸。呼吸を整える動きじゃけん。
大きく息を吸うてはきましょう。
１，２，３、４、５，６、７、８
ぶち気持ちようなりました。今日も一日頑張りましょう。
※ぶち気持ちようなりましたは、凄く気持ちよくなったの意味。
みんな何しちょるん。
ラジオ体操第二が始まるけん。
みんなはようここにきんさい。
躍動的な動きで全身の血行を促します。
脚の曲げ伸ばしは、かかとを上げたまま行う点がポイントです。
（広島弁の号令）
腕を振り上げて曲げ伸ばして。
元気良くかかとあげるんよぉ。
両腕を肩の高さで左右に振り、
体を捩じります。
この時、腕の勢いにつられて、
下半身が動かないようにします。
（広島弁の号令）
腕を振って体を捩じる運動。
大きゅう、大きゅう、こもう、こもう。
5、6、7、8
手の先をみるようにしてね。
片脚跳びとかけ足・足踏み運動 から深呼吸まで。
（広島弁の号令）
しんどかったねぇ。
ほんじゃけん、続けてみちゃったらええよ。
健康が一番じゃけん。
今回も多くの親御さん達にご参加頂きました。
今後ともよろしくお願いします。
来週日曜日も朝8時より、センター北駅前の公園広場にて、
ラジオ体操を実施します。
皆さん、どうぞ気軽にご参加下さい。
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2019年5月19日 9:40 PM
